真假宫缩区分(怎么辨别真宫缩假宫缩)

导语：孕期3种宫缩，有真有假，真假宫缩到底怎么分辨？记住411公式

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大部分正处在孕期的女性，特别是还在孕早期阶段的孕妈妈都对宫缩的认识比较片面，只知道那是与分娩挂钩的剧痛产物。一旦进入孕晚期之后，有点风吹草动都以为宫缩来了就是要发动了。不过，孕妈妈们还别着急，到底是真的还是假的，判断方法还是有的。

宫缩也有好几种

大概我们可以将宫缩分为假性宫缩（也叫迷你宫缩）、预分娩宫缩和分娩宫缩，其中预分娩宫缩（姑且也算假的）和分娩宫缩（也就是真宫缩）是分娩开始后才有的。

怎么分辨3种宫缩

1、 时间

大约在孕期6个月末的时候孕妈妈就可以感受到假性宫缩。有的妈妈可能更早，大约在5个月左右就能感到到那种子宫小小的挤压感。

而进入到孕7月，假性宫缩会更强烈、更频繁，会让不少孕妈妈认为自己是不是要早产了。下面我们会讲到如何在这个时期更好得分辨真假宫缩。随着孕程的推进，越接近分娩，假性宫缩也会变得越来越剧烈。

而预分娩宫缩和分娩宫缩在进入分娩进程后才会“发作”。当宫颈开到5cm的时候，就进入分娩第一阶段中的活跃期了，有些孕妈妈会花上几天，甚至1-2周的时间才会达到这一阶段。进入这一阶段后孕妈妈便会先后体验到预分娩宫缩和分娩宫缩。

不过，很多初产妇无法分辨出分娩宫缩开始的确切点，在生完之后，才会恍然大悟。

2、 频率

假性宫缩是没有规律可言的，也就是说你也许找不出它的频率。

而真正的分娩宫缩有明确的模式，大致可以归纳为“411”：每次宫缩间隔时间为4分钟（或更短），每次出现至少持续1分钟，反复持续至少1个小时。

如果每小时宫缩超过6次，那么就真的是要生了。

3、 程度

假性宫缩相对来说是无痛的，不规律的，在初初来到的时候，就像是轻微到中毒的经期痛，但更多的感觉像是挤压，子宫有紧绷感。而且假性宫缩不会有进展性，不会变得更强烈、更频繁。

如果孕妈妈尝试着变换下姿势、走路或是洗个热水澡，它们就会变得不那么强烈。

而分娩宫缩会遵循特有的规律模式，并且有进展性，随着时间它们会变得越来越强、越来越频繁、间歇越来越短。

如果说假性宫缩的感觉更多的是挤压感，那么当真宫缩来临时，孕妈妈就能真正体会到它的威力。疼痛感从下腹部辐射到背部，程度从不舒服的压迫感逐渐变得像抓、拉、痉挛一样的疼。

并且在真宫缩开始后，躺下或是变化姿势也不会缓解疼痛，走路还会使得它们更糟。

假性宫缩功不可没

假性宫缩帮助孕妈妈为即将到来的艰苦工作做好准备，它能强健你的子宫，

在假性宫缩来的时候不妨练习一下放松技巧和呼吸技巧，这能够帮助孕妈妈在真宫缩来临时更好的对付它。

怀孕之后孕妈妈的脑细胞随时都被肚子里的宝宝牵动着，如果正在经历假性宫缩开始的阶段或是即将进入这个时期的孕妈妈，可以多多感受一下噢。

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