一喝咖啡就犯困怎么回事(一喝咖啡就瞌睡什么情况)

导语：「我一喝咖啡就会困」是怎么回事？

咖啡是应用非常广泛的饮品，喝了咖啡会有兴奋作用，常常用它来提神醒脑，但是咖啡的作用因人而异，耐受性、吸收的多少以及机体状态等，喝了咖啡未必兴奋，偶尔个别人会反而更困，尤其是特异性体质的，对咖啡不是很敏感。还有些人过度疲劳、倒时差、熬夜、值夜班，或者营养缺失，或者机体有重大的某些疾病，造成机体的抵抗力低下等，这时候饮用的咖啡不起提神作用。

细究下来，这些原因，会导致「我一喝咖啡就会困」。

01 喝太晚

咖啡因的作用是防止困意产生，可如果咖啡因进入身体时太晚，人体已经产生了困意，这时咖啡因能发挥的作用就很有限。

所以说，想要最大限度发挥咖啡因的效果，最好提前喝，这样才能占据有利时机。

如果你想下午清醒，最好上午喝，想要晚上清醒，最好下午喝。

02 喝太多

长期大量饮用咖啡，身体会变得适应咖啡因，从而产生耐受性，咖啡提神的作用就会越来越小。

而且，咖啡因有非常明显的利尿效果，会导致人们频繁地上厕所，当人体水分不足时，同样会感觉乏力疲惫。

所以说，用咖啡提神时，也别忘了喝点白开水给身体补补水哦~

03 糖太多

我们日常喝的风味咖啡，除了咖啡因，还有大量的糖分。短时摄入大量的糖，会被快速吸收进入血液，血糖的快速升高会让身体里的胰岛素会及时出来帮助身体降血糖，胰岛素可导致人犯困。

04 缺少B族维生素

据《生命时报》报道，大量饮用咖啡会使人体代谢速度过快，加大人体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗，因此缺乏B族维生素的人就可能出现喝了咖啡反而更困的情况。

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