减轻心理压力的方法(怎么能减轻心理压力)

导语：实用心理学知识：4个方法减轻心理压力

4个减小压力的实用心理技巧

随时随地可以用的处理压力和缓解焦虑的科学方法

一、 开怀大笑

平时刷到一些搞笑博主或者好玩的内容可以收藏下来，心情不好的时候拿出来看看，逗自己笑一笑，在我们笑的时候，摄氧量的增加会刺激脑内啡的分泌， 从而改善心情。

二、嚼口香糖

一项日本的研究表明那些每天嚼口香糖两次的人，在两周后幸福感会提升，另外，在嚼口香糖的受测者中，在面对会引发压力的工作时，他们口水中的皮质醇水平会比没嚼口香糖的受试者低（更放松）

因为重复嚼口香糖的动作关系到大脑脑区的活动，使你活动量增加从而身心得到放松，因此不妨在口袋中备用各种口味的口香糖吧，感到焦虑或者有压力的时候就抽一个盲盒口香糖放松身心。

三、看看窗外的风景，看看绿植，或者出门走走去分散你的注意力，冷静思考，也能降低大脑的压力水平

四、听音乐

听舒缓的轻音乐也可以起到减少压力的效果，当然也可以听自己喜欢的歌单，慢慢的就被音乐感染，从而得到放松。

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