羽毛球技巧与训练方法单打(羽毛球单打小技巧)

导语：羽毛球无论单打还是双打，掌握这十点秘诀，很有必要

要打好羽毛球，不管是单打还是双打，掌握这十点秘诀，很有必要！

(一)：握拍挥拍、挥洒自如：

1、握拍方式：握手的姿势握住球拍，食指与大拇指分别握住与拍面平行的握柄面（即宽面），其余三指紧扣握柄，正手食指上提，大拇指微缩；反手握拍则大拇指上提，食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

2、正手挥拍方式：后场击球，预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，以左手锁定球的飞行，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。

(二)：凌波微步、米字步法：

跑米字步要诀：一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中线，采用上网两步后退两步，或者三步，步数视个人步幅大小而定，若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出

总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

(三) ：击球要诀、力贯准点：

1、击球点：挥拍正确的击球点在于拍子前端的拍面，那是力臂最长，发力最轻巧的击球位置，若是后场球或杀球有正确击到该点，则会发出很脆的声音，若不能正确击到该点则枉费力气，只达事倍功半之效，因此勤于练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

2、落点把握：击球时必须掌握力量大小，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离，练习方法就是由四方球开始训练，从场上的四个点去加强对落点的把握

(四)：凝神注视、眼观足动：

这是提高预判的重要的环节，从自己回去开始就观察球的飞行及对手的跑动，凝神注视对手击球瞬间挥拍及拍面的控制，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作 以免被虚招所骗。

(五)：见招拆招、趁虚而入：

打羽球好比与人过招，除了要见招拆招外，要培养快速阅读比赛的能力，分析出对方的弱点。这样在处理球时就可以找出防守的漏洞，给予痛击，例如若对方回防中场快或对手击球节奏快，则利用眼角余光去注意对方位置，尽量打出使对手跑最远的距离，多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

(六)：赛前分析、知己知彼：

赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱，一般对手打的好坏可看他的反拍质量好坏；若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误， 防守则看对手脚步方面在哪个位置不易到位，则多吊那个点；

假使对手攻守俱佳，则多观察对手球风及击球习惯，而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此，由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

(七)： 四方无定、刚柔相济：

1、单打方面：在赛前与对手练球时可先试打四角与杀球来揣测对手，发球可依对方所站预备位置发短球或长球，偶尔可杂以快速绕头平球来测对手反应，若对手反应快则不宜再发此类球 单打杀球宜杀两侧边线，以拉大对方防守区域。

杀球及后场网前吊球在处理时应注意自己是否有能力跑到网前，否则对手一旦挡到网前，自己徒然费力罢了。

2、双打方面：要诀在于使己方保持攻势，尽量打出让对手需挑球的球，这样子己方才有主攻权，发短球忌过高成为对方扑球的肉靶，适当以平快球可破坏对方节奏，杀球宜杀中央来破坏对手间的默契，且杀略偏反手接球这一方(因为有默契的对手中央球是由正手方向来接)。

球来往间若非被压迫少挑长球，接对方发球时，若要推平至后场只需轻推让球从中场就落下，这样子对手除了挑球就只有由下往上扬的球可打，对方一旦仰角过高便可反攻。

(八)：防守严密、刀枪不入：

防守能力在业余球友中是易被忽略，却又非常重要的能力，首先可以防住对手的进攻得分，其次依靠对手的进攻失误得分，这是业余球友常犯的错误（技术不稳定）。

预备防守时脚后跟虚提，领略重心在于臀部而非腿部。跑脚步最忌两脚跟踩死而失灵活性。单打时多防直线落点，双打时多使用反手接杀。平时找人多练接杀球，学会接杀分球和持续的顶后场，这才是防守最重要的地方。

(九)：绝技在手、得分就有：

无论是单打还是双打，练就一项特别有效的得分技能是非常有必要的，流畅的步法、细腻的网前、凶猛的正手击球、良好的意识等等，熟练掌握其中的一种，都能在对抗中找到优势，如果不能找到有效的得分手段，那么只能被对手“牵着鼻子走”，所以球友们要根据自己的状况，练就一种必杀技，这样才能与对手对抗时，让对手对你有所忌惮，从而限制对手的发挥。

(十) ：降低失误、稳中求胜：

在有关输赢的比赛中，除了真正的实力差距外，失分多数来源个高居不下的失误率，尤其是主动的失误。对于业余球友而言，不经过系统全面的训练得到的技术多数在运动中很难控制住“稳稳”的回球，在这种时候，稍有差池，球的飞行就会远离既定路线，甚至直接失误。

控制住主动了失误，那么就能占据一大部分优势。如果被自己的失误率打死，那简直能蠢哭，所以在使用技术时，要学会控制住自己步法和手法，降低失误率；在战术应用时，要用更为稳妥的战术，在稳中求得胜利。

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