怎样调节情绪低落(情绪低落如何自我调节)

导语：情绪低落的，进来看看如何调节自身情绪

一，运动

运动可以帮助人的身体分泌多巴胺，使我们感到快乐，爬爬山，跑跑步，出出汗，会舒服很多。跑步的时候戴上耳机，听着能让你感到兴奋的音乐，是一件特别快乐的事。

当然除了跑步爬山以外，还有很多的运动方式，只要你觉得你在运动，只要你觉得能够让你感到快乐，心情得到放松，都建议去试一试。

二，微笑面对

都说爱笑的女孩子运气都不会太差，其实是有道理的，心情不好时，多笑一笑，在心里默默告诉自己，这一切都会过去的，没什么大不了的。

经常微笑面对一切问题，自身也会赋予满满的正能量。所以，当你感到情绪低落的时候，多笑一笑吧，勇敢面对这一切。

三，自我激励

有没有发现，自己没有肯定过自己，没有鼓励过自己呢？

当你心情不好时，就在心里默默对自己说“你很优秀，你值得更好的”。生活中有很多人在面对爱情的失败时，总是会一味地否定自己，觉得自己哪哪都不好。

多鼓励自己，多爱自己一点吧，真的很重要！

四，哭

难过时，大声哭出来，也没什么丢人的，反而哭会让你积压在心里已久的糟糕情绪释放出来，糟糕的情绪通过“哭”释放出来了，心情真的会好很多。

我们很多人难过时，总是在强撑着，就算眼泪忍不住掉下来，也总是想着要把眼泪收回去，但其实，你勇敢地哭出来，心里会舒服很多。如果觉得哭出来会很没面子，那就找一个安静的地方，没人认识你的地方，哭一会儿吧！

牢记这几话：

①人生输什么，都别输了心态

失败了可以再来，落魄了可以重新开始，跌入人生低谷了，可以绝地反击，只要没到终点，你依然是匹黑马。

②一切都会过去的，一切都是最好的安排

时间可以冲淡一切，所以没什么好怕的，也没什么好担心的，根本不用你熬夜瞎想，事情都会顺其自然的，一切都是最好的安排，你只需要做你该做的事，其它的交给老天吧，相信，老天自有安排。

③你不开心不快乐，那开心快乐就不会找你

人活着，最重要的是开心，我们努力奋斗，不就是希望自己过得开心点，快乐点吗？别辜负了大好时光，别辜负了最好的自己，别辜负了这一生。

④生命中有风，有雨，有阳光

人这一辈子总会有心情不好的时候，其实之所以心情不好，多半是没想通，没看淡，没放下，活的纠结，人生短短几十年，凡事看开点，凡事看淡点，才会开心，活得自在

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