减肥速度会越来越快吗(减肥速度快的危害)

导语：叶子说 | 减肥速度越快越好吗？

俗话说，一口气吃不成个胖子，说的身上的肉是一点点长上去的。同样的道理，身体辛辛苦苦攒下的脂肪也是一点点减，不会一下子就全部减掉的。然而，绝大部分在减肥的小伙伴却恨不得一个月就把几年甚至十几年长出来的肥肉全部减掉，而这不但是不合理的，而且会对健康造成不好的影响。

今天叶子就来和大家聊聊为什么减肥不能贪图速度快，而细水长流才是王道。

一：减肥太快 问题多多

1：警惕“溜溜球”式减肥

很多人为了追求快速减肥，往往开始会过度节食，但没几天就坚持不下去了，减下去的肉马上又会回来。这种瘦下去，胖起来，再瘦下去，又胖起来的减肥经历就叫做&34;减肥。但需要注意的是，这样的减肥经历可不仅仅只是代表一次次减肥失败，而是会对身体健康有莫大的损害。曾有研究表明这种&34;的减肥循环可能提高各种疾病造成的死亡率，尤其是心血管类疾病的风险。减肥速度太快，不仅平台期来的更早，后期反弹的风险也会增加，这是减肥不可贪图速度太快的第一个原因。

2：减肥太快会加速肌肉流失

减肥的核心是减掉身体多余的脂肪，尽可能的保持肌肉量。有研究表明，极低热量减肥与低热量减肥相对比（500kcal VS 1200kcal），前者减肥速度更快，但肌肉流失率是后者的两倍多（18% VS 7.7%）。所以，从保持肌肉量的角度，减肥速度也不宜过快。

3：减肥太快容易皮肤松弛

我们减肥希望减掉更多的脂肪，而脂肪的特点就是能量密度大、体积大、重量小、储水量低。由于脂肪原来所占的体积较大，突然大量减少后，皮肤就变得不是那么紧致了，从而出现皮肤松弛的问题。

二：科学的减重速度

在科学的减肥速度问题上，叶子给到大家的减重标准是每周1-2斤或3-6个月内减重体重基数的5-10%。

三：减肥，是一辈子的事

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