养成易瘦体质的方法有哪些(怎么能养成易瘦体质)

导语：这样就能养成易瘦体质，改掉这些习惯，你一定能瘦

如果给你一个机会，让你四周就能改变自己，你会不会逼自己一把？首先要改掉这些习惯

刚开始的时候确实有点坚持不住，但两周后就习惯了，逼着自己不去吃那些高热量的食物，我就是按照这个方法让自己瘦下来的

1.含糖食物我吃得少，现在皮肤也变好了

2.我每天喝水在1500毫升左右，因为我有个烧水壶，只能烧1500毫升，到下班时就喝完了

3.我买了一箱坚果，燕麦，饿了就吃几粒，充一杯燕麦。

4.菜能凉拌就拌，不能凉拌就蒸或煮着吃，先喝口汤，没汤我就先喝杯水，吃清菜，再吃肉，没吃饱就吃碳水，我选的粗粮白面米饭混合替换吃

5.吃完刷牙，我做到了，吃饭前漱口，把刷牙改在吃完饭，这样想吃东西的时候为了不刷牙就不吃了。

6.晚上六点吃完晚饭，我没吃任何东西，饿了就喝水。

7.吃饭就拿一个碗，装得少吃得少。

8.为了省钱，不吃零食

9.十点就开始洗漱准备上床了，上床前给手机调成静音，放到客厅，十一点准能睡。

如果是刚开始减肥，可以试试下面这个四周瘦身方法

第一周比较容易坚持，第二周会感到饿，就吃低脂的食物，我饿了吃杂粮面和红薯玉米，只吃一点，不吃饱。

第三周不再想吃甜食和油炸食品了，每天坚持七点就去走路，快走，我绕公司周围一圈回来正好五公里，一点要结个伴，没伴我就在家附近走。

作息要规律，起不早，就从早睡开始改，睡得早了，才能早起。

自从减肥后，我就没有熬过夜，睡眠足，皮肤也好

减肥食谱可以自由搭配，主要以粗粮，原因是消化慢，饿得慢，多吃蛋白质含量丰富的食物，鸡蛋牛奶豆浆，学会看配料表，看多了就知道哪个蛋白质含量高了。

坚持争取在夏天来时让自己瘦下来，瘦下来就像变了个人，自信心都有了。加油！

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