负能量爆棚情绪管理失控想要改变可以从什么开始(情绪负能量爆棚怎么办)

导语：负能量爆棚？情绪管理失控？想要改变可以从这三个方面入手

时间的长河里，总有波涛汹涌的时刻。岁月的流淌中，也会铭记静水流深。

以怎样的姿态去面对人生百态、排忧解难，不仅决定了自己的高度，更影响着身边的一草一木，书写着生命的一撇一捺。

就算是再平凡的人、再普通的事，只要传播了负能量，都是会对所处的大环境产生负面影响的。

你是否有过这样的经历，当身边的人总是想你倾诉苦楚或乱发脾气时，你是情绪也是极差的。这就是心理学上的“踢猫效应“，指当我们把不满意的情绪，传递给身边人时，会产生一系列的恶性连锁反应。

且不说坏情绪带给我们自身的弊端，光是在人际关系上，坏情绪的传播就会产生严重的影响。

不理智的将坏情绪甩给他人，让他人面对你阴晴不定的情绪，忧愁不解，深受困扰，久而久之就会让他人对你产生恐惧心理，不由自主地疏远你，甚至排斥你。

谁都不想过消极悲观的生活，每个人都想拥抱乐观向上的生活，人们选择明朗的正能量，而习惯散播负能量的你，还在自己的坏情绪里难以解脱。

所以啊，坏情绪最终的买单者，只有你自己。想要改变，可以从这三个方面入手。

1.延迟情绪发作

在自己极度愤怒时，平静心态，默数十二秒，能大大降低发火的欲望。

看似不起眼的十二秒，或许会让你万分庆幸，避免了一场无法估测的损失。

2.运动30分钟

人体在运动的时候会较多的分泌多巴胺，让我们感到快乐。当心情低落、烦闷难解时适当的运动能让我们倍感舒适，丢掉之前的烦恼。

3.做安静的事情

写作、看书或是连字，这一类的事能让我们静下心来，不仅控制了情绪，还提高了自己。让自己与内心对话，审视自己并思考如何改变现状。

让我们传播正能量，朝着光亮前进吧！命运不会偏袒任何人，却会眷顾乐观向上的你！

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图源｜小版管家

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