男性更年期应该怎么办(男性更年期大约有十症状)

导语：男性更年期这“三个坎”，你注意了吗？两个方面教你如何规避！

一提到更年期，大部分人脑海里想到的都是女性，殊不知在男人的一生中也是存在更年期的，而在这个期间内面临的问题一点也不比女性差。

在中国的大部分家庭里，男性一般都是家里的顶梁柱，是家庭里的“大金库”，因此家庭成员有必要关心其身体、心理状况。处于更年期时，更是要被大家所注意的。

这三个坎你注意到了吗？1.体力坎

随着年龄的增长，体力差、老失眠也会随之而来。而且容易感到乏力、疲倦；智力和动手能力也会降低，更令人烦恼的是：经常感到腰酸腿软等。而最影响体力的就是睡眠，在这期间的男性通常睡眠质量极差，好不容易睡着后又总是做梦。这就不符合我们常说“无梦为安”了。有一部分人就习惯依赖于各种安眠药物，是药三分毒，这种做法对身体伤害是很大的，会引起心理和生理的双重伤害。失眠多梦通常是因为精神紧张，苦恼忧虑，思虑过渡等引起。梦是正常的生理现象，但经常做梦和深度睡眠时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，通常失眠患者还会伴随多梦的现象。

2.老化坎

1.首先是心血管老化。长到中年，我们身体也都承受了各种各样的负担，其中负担最大的便是心脏。进入更年期，心脏常常会出现心脏壁膜变厚。这会导致我们的主动脉压力增大。而又会增加血管的弹性变差、变硬的速度。结果就导致了各类血管毛病。

2.经常出汗，心跳加快。因为心血管的老化，血管的弹性会变差，变硬，从而影响了血管调节，可能会使血流加快，这个时候就容易出现面变红，出汗，心跳加快，头疼的一系列的问题。

3.肌肤老化。皮肤老化开始的一般标志是脸部开始出现皱纹，再然后是颈部和手部的皮肤，也会逐渐变的松弛、下垂。因为进入老年后我们的脂肪和弹性组织会逐渐减少。

3、疾病坎

1.消化不良，多腹胀。处在更年期的人，一般都会出现食欲不振，而且消化也不好，吃完东西后都会腹胀，而且也会有便秘和腹泻的情况。

2.躁狂症和抑郁症。进入更年期后经常会陷入狂躁和抑郁，，而这两种情况的表现又恰恰相反。狂躁症往往先是感到乏力、性情急燥和失眠，长长情绪高涨并伴随有语言动作，会经常和家人争吵，怎么看都觉得家人碍眼。而抑郁则多是感情冷漠，乏力，没有食欲，且长时间情绪低落，这个时候是最危险的时候，因为可能会出现对生活失去热情的情况。

如何化解这些问题呢？

1.在饮食上，我们要吃的清淡一些，人们常说“饮食可以改变人们的生活状态”，清淡的饮食可以使我们处于比较轻松的状态，而且年纪大了，吃太多的盐不仅仅会给身体的组织部分带来负担，而且更容易得炎症。所以吃的清淡是必不可少的。也要规范饮食，吃的有规律，这样有利于消化，可以保持大便的通畅，养成定时排便的习惯。因为便秘会使人感到急躁，保持大便通畅会使人感到轻松，心情也就自然好起来了。

2.在生活上，多进行各种运动锻炼，加强自身的体质，更要注意休息，保持充足的睡眠，也要减少不必要的劳累与激动，保持精神上的愉快是非常重要的。

家庭和睦是这个时候的我们最希望看到的，记住以上几点，尽我们最大的可能去避免。我相信更年期会轻松度过。

本文内容由小涵整理编辑！