瑜伽鸽子式的好处(瑜伽鸽子式为什么坐不起来)

导语：女性30岁后，为何建议多练习瑜伽鸽子式？

女性经常练习鸽子式有哪些好处？

1：伸展腿部肌肉，塑造腿部线条

2：灵活盆腔周围，加速盆腔血液循环

3：清除盆腔垃圾，预防妇科疾病

而女性年过30以后，身体各项机能逐渐衰退，尤其是盆腔健康，会出现各种妇科问题，多多练习瑜伽鸽子式对女性盆腔健康很有益处！

分享鸽子式的几种辅助练习方法给大家，不同的练习方法，有不同的益处，赶紧收藏！

动作1：

上图1.2为基础版鸽子式也可以在垫两个瑜伽抱枕在身体下方

动作2：

如果髋部出现高低不一如何解决？借助抱枕或瑜伽砖就可以解决

动作3：

针对脚背、脚踝僵紧的伽人在小腿下垫抱枕能减少压迫感

动作4：

在鸽子式增加扭转既可以开肩还可以加强脊柱柔韧性

动作5：

最后一个辅助方法借助伸展带还能拉伸大腿前侧

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