瓜类大全菜谱(瓜类大全)
导语:各种瓜类美食集锦,一起来当“吃瓜群众”
1、黄瓜:补水我最强
相信各位的餐桌上肯定少不了一道拍黄瓜的凉拌菜,水灵中带着清香的黄瓜最适合食用了,黄瓜中含有多种维生素和矿物质,而且黄瓜含水量可高达96.7%且热量低。
如何挑选:
黄瓜外表颜色呈鲜绿色且有光泽,瓜肉水灵且呈绿色,整体上看黄瓜大小均匀且直,个头中等为最佳,若外形如像大肚瓜、尖头瓜则为发育不良的畸形瓜。
推荐做法:
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木须肉
食材
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鸡蛋 2个 / 瘦肉 150克 / 黄瓜 半条 / 胡萝卜 1个 / 黑木耳 几朵 / 油 适量 / 盐 适量 / 生粉 适量 / 白糖 适量 / 生抽 适量 / 淀粉 适量 /
制作步骤
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1.瘦肉片提前用油、盐、生粉拌匀,腌15分钟。热油锅,倒入瘦肉片大火滑炒至变色,盛出备用
2.鸡蛋磕进大碗,加少许盐搅拌成蛋液,洗锅后重新热油锅,倒入蛋液,翻炒至熟用锅铲切成块,盛出备用
3.热油锅,倒入切成菱形片的胡萝卜片,洒点水,煸炒至软身
4.加入提前泡发至软并撕成小朵的黑木耳,翻炒几下
5.倒入切片的黄瓜,翻炒均匀
6.加入已经炒过的瘦肉片,加适量盐
7.加少许白糖提鲜
8.加少许生抽上色调味,翻炒均匀,适当洒点水
9.加入炒好的鸡蛋
10.生粉兑入适量清水调成水淀粉,淋入锅里勾个薄芡,翻炒均匀即可
苦 瓜 镶 肉
食材
苦瓜1根
猪肉馅150克
枸杞、大葱、生姜
料酒、盐、生抽
酱油、鸡精、蚝油
香油、五香粉、糖、水淀粉
做法
1、调料1:葱姜末适量、料酒1小勺、盐2/3小勺、鸡精适量、生抽酱油1小勺、蚝油1小勺、香油适量、料酒1小勺、五香粉少许
调料2:盐少许、糖适量、鸡精适量、水淀粉1大勺
2、苦瓜刷洗干净,却成厚约0.8厘米的片,然后挖去瓤
3、坐水烧沸,放入苦瓜焯一下,至苦瓜变色,捞出
4、捞出的苦瓜放入凉水中过凉
5、肉馅加入调料1,拌匀备用
6、将肉馅塞入苦瓜圈中,中间再放一粒枸杞
7、把处理好的苦瓜码入盘中,入锅蒸6-8分钟关火(请根据苦瓜大小,填入的肉馅多少调整蒸制的时间)
8、把盘中蒸苦瓜的汤汁倒入锅中,加入调料2煮滚,用水淀粉勾芡
9、最后把芡汁浇在整好的苦瓜上即可
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。
食材
丝瓜3根 油适量、盐适量、生抽2勺、醋1勺、花椒适量、
红椒2个、葱适量、蒜适量、芝麻油适量、白糖适量
做法
1、将新鲜的丝瓜去皮、洗净。
2、去皮的丝瓜切成滚刀块。
3、用适量的清水泡一下,去除丝瓜的涩味。
4、葱、蒜、红椒切末备用。
5、2勺生抽、1勺醋、白糖、芝麻油拌匀备用。
6、起锅烧水,锅里加些盐,水开后把丝瓜下锅焯熟捞出。
7、捞出的丝瓜装盘。
8、葱、蒜、红椒末放在丝瓜上,浇上调好的料汁。
9、起锅浇油,油热后爆香花椒粒。趁热浇在葱、蒜、红椒上即可。
南瓜香菇炒韭菜
韭菜柔嫩辛香,无论是炒食还是拌馅都鲜嫩无比,是人们最喜爱的美味佳肴。但人们的吃法通常都是炒鸡蛋、炒香干。有时,食物是需要变通的,只要搭配巧妙,食材之间的味道不是互相冲突,用心烹饪,简单的食材也会带给您意想不到的惊喜!
各位有没尝试过南瓜香菇炒韭菜的组合?这三种食材的结合相当的美味!
南瓜香菇炒韭菜的做法
【原材料和调味料】:
【原材料】:韭菜150克、南瓜200克、干香菇5朵。
【调味料】:老干妈豆豉酱1汤匙、食盐1/4匙。
【准备过程】:
1.韭菜用清水冲洗干净。
2.捞出控干水分后,用刀切成约3CM左右的寸断。
3.南瓜用清水冲洗干净。
4.控干水分,用刀削去外皮,切成厚薄均匀的片。
5.干香菇放在清水中泡发。
6.将泡发好的香菇洗净,切成片条状。
【炒制过程】:
1.炒锅放在火上,倒入食用油烧热。
2.大蒜切成蒜蓉,放入油锅中,爆出香味。
3.放入南瓜片,翻炒均匀。
4.放入香菇片,翻炒均匀。
5.加入1汤匙豆豉酱,适当淋入一点水,炖2~3分钟。
6.加入1/4匙食盐调味。
7.放入韭菜段。
8.翻炒均匀即可出锅。
一盘豉香味充足,清甜中混杂韭菜香味的“南瓜香菇炒韭菜”出锅了。用来拌饭、拌面都香气扑鼻。
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