掉发严重吃啥好(掉发严重吃什么比较好)

导语：掉发严重应该吃什么好？

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每个人都想拥有一头乌黑亮泽的秀发，这样才显得健康有活力，可是由于现在生活也力大，以及体内营养素失衡，越来越多人开始掉发，而且年轻人也存在掉发现象。对于脱发的人来说，可以通过食疗缓解掉发症状。快来看看日常可以吃些什么缓解掉发的。

1、维生素C——滋润干燥头皮

维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。

代表食物：木瓜

木瓜含有丰富的维生素C，而且木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，同时，其铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可心为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养，从而减少断发发生。

2、维生素B——抑制头油分泌

维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。

代表食物：猪腿肉

猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

3、维生素E——防脱发

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。

代表食物：坚果

坚果，例如腰果、核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

温馨提示

掉发的人群在日常生活中要多补充像上面推荐的对头发健康有益的食物，在平时生活中也要养成良好的生活习惯，尽量避免抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯。

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