注意这八点养生小常识!健康又长寿(注意这八点养生小常识!健康又长寿英语)

导语：注意这八点养生小常识！健康又长寿！

1.上午晒太阳有利于健康晒太阳要在早上9点前，这时候的阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和维生素D，防止多种疾病的发生。

2.要坚持吃早饭长时间不吃早餐，营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱，还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。

3.午睡有助于预防冠心病适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周最少午睡3次，每次20分钟，可使因心脏病死的风险降低。

4.情绪不畅会导致胃病情绪不畅会导致胃肠道蠣动减慢，也会导致身体抵抗力下降，对一些病毒、细菌的清除能力下降，长期会导致慢性胃炎的发生。

5.可以多泡泡脚，脚上的穴位非常多，脚底有64个反射区，每个反射区分别对应着人体的五脏和六腑。持用热水泡泡脚，能够刺激脚底的穴位,促进人体血液循环。

7.入睡时间11点左右为宜每天睡眠总时间6-8小时最好，不宜超过10个小时。晚上睡觉10点半开晒上床准备睡觉最好，保证熟睡阶段在2:30-3:00之间为最佳。

8.适量运动锻炼可解困运动锻炼可以改善心肺功能，能够刺激大脑内的一些兴奋性神经递质的分泌，比如多巴胺等。可以使人体产生良好的感觉,使人精神充沛。

宋叔想说：我一直觉得预防大于治疗，预防永远比治疗来得有效，现在看似无伤大雅，但经过日积月累，小病终有一天会变成恶疾，所以健康管理真的很重要。关注我不迷路！

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