和拖延症说再见观后感(和拖延症说再见作文)

导语：和拖延症说再见

降温了，太冷了，让我在被窝里再睡5分钟，10分钟，15分钟过去了，结果不是卡点就是迟到；腹有诗书气自华，让知识来储备丰富我的生活谈吐，买了好多书，结果一个月过去了，书上落了灰却没翻几页；这项工作领导没有着急要结果，先放一放有时间在做吧！突然某天领导问交代的工作进度，傻眼了不知怎么汇报；今天周五可以不着急做作业，周六周天两天时间呢！结果，周日晚上着急忙慌补作业；上一天学，太累了，我在楼下玩一会就回来，结果将近一个小时过去了，就等孩子回来吃晚餐了，半天玩不见回来大人还要下楼去找……生活中无论是大人还是小孩，这样的现象层出不穷，用简单的三个字来概括:拖延症。

大多数人都喜欢在自己的舒适区域生活。当然，孩子也不例外。舒适区内，自我放纵、自我调节失败，明知事情往后放会带来不利后果，但仍然把当下正要做的事情放下而去做其他令自己舒服放松的事情，这就是——拖延症。其实拖延是一种很普遍的现象，但严重的拖延会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。所以，当我们意识拖延这样的行为时就要重视起来。

造成拖延的因素有哪些呢？我想大概分为两类:内部因素和外部因素。先来说说内部因素吧！我认为这主要受性格、是非观念、自我认识效能、自我设阻、完美主义等影响。一般来说性格不慌不忙、追求完美主义、自己分析下来事情成功概率较小，这些现象都会造成拖延症的由来；外部因素主要是外部客观环境和事情的难易程度。外界的诱惑比如说当你正在尽心尽力的完成一件难度较大的事情时，朋友说走:出去转一圈放松放松，回来再继续，经不住诱惑的你没过30秒就跟了出去，回来做事又重新回忆上次的进度……

治病先找病因，解决问题先找问题症结，往往能事半功倍。既然找出了拖延症的病因，那么对症下药虽不能保证药到病除，但最起码经过一段时间的治疗，情况会逐步得到改善。可以试着从下面两个方面着手:

第一、转变认知观念，建立积极情绪

拖延者本身由于沉迷于拖延所带来的短暂欢乐，或是在最后期限完成任务所带来的刺激，而故意拖延。转变其认知观念，首先应该让个体意识到拖延的危害和沉重代价，重拾信心，建立切实可行的分阶段目标计划，实施有效的自我监督或他人监督行为，逐步养成良好的习惯，一段时间后的精神面貌、状态、成果和之前的相比，以此来增强信心。

第二、在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，想象拖延的严重后果并厌恶拖延，通过自身的意志力和自控力约束行为，积极行动，战胜拖延。

本文内容由小快整理编辑！