女生来月经适合吃的水果(女生来月经适合吃什么水果)

导语：【值得收藏】月经来了，女生适合吃哪些水果？

我是饮食健康管理师小辉。今天来一个网络知识分享：月经期间，女孩子哪些水果是适合吃的？

列举下面的6种水果前，各位先掌握2种原则，其他水果自然也知道是否适合。第一个是温热寒凉的区分（此时体质偏虚弱，不能吃寒凉食物），第二个是能否多补充铁元素（月经流血会损失铁较多）。

平性水果：

1、苹果

苹果平性，基本上是任何人在任何时间都可以多吃苹果，本身也富含维生素和膳食纤维。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素以及钙、铁等微量元素。而且可以促进铁的吸收，对于经期失血的情况有一定辅助作用。但是草莓多吃也会刺激肠胃，适当控制量就行。

3、百香果

百香果含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质等,以及对女性健康有帮助的植物类黄酮，此外百香果有缓解痛经的作用，可以提高月经期女性的抗病能力，同时也能够平衡体内的激素水平。

温热型水果：

1、榴莲

榴莲营养丰富，除了蛋白质和大量维生素、膳食纤维外，还有铁元素等，对预防因失血引起的贫血有作用，月经期可以适量多吃。可以考虑榴莲（壳）煲鸡能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。

2、大枣

作为水果，和红枣一样富含维生素和铁元素，而且有利于增加体内的雌激素含量，还能促进子宫内膜生长，提升月经期状态的恢复。

3、樱桃

和上面的几种水果类似，樱桃富含铁元素，而且属于温热型水果，适合月经期女性，但值得注意的是，樱桃和榴莲一样，可以适当多吃但不能过量，每天10颗即可。

此外，荔枝、龙眼、石榴也是温热水果，可以适当吃点。

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