为什么长期跑步腿会粗(为什么跑步跑的腿越来越粗了)

导语：为什么经常跑步腿会变粗？不存在！你是没有注意这2点

有的朋友想减脂吧，但是又怕跑步把腿跑粗了，很是矛盾。要我说不是怕什么腿粗，连跑都没有去跑又怎么会知道腿会变粗呢？都是听人说的，哎呀这个就东西就像是 一种流行的语言一样，以前大学的时候班上的女同学要是看到哪个女生腿有点粗之后就说是跑步跑出来的，所以自己不能像她那样，这就像是天大的事一样，到处传，最后得出的结论是还是不要去跑步减肥了，还是少吃点吧！

但是每次聚餐的时候也没有看吃的有多少，每次我们男生就只能到一旁喝酒了，然后她们还会说看你们男生只知道喝酒，酒有什么好喝的，我在心里想，你把菜都吃完了，我们不喝酒干嘛？唉，很是无语.....

那么跑步到底会不会让人腿粗呢？其实只要你不是去进行那种特别高强度的训练其实根本不会腿粗，你去看一下那些个长跑运动员，哪个不是腿又细又长的，有氧跑步根本就不会让腿变粗！但是，也有不少人跑步就真的把腿给跑粗了，那是因为他们没有注意以下两种情况。

1. 其实有时候跑完步你看腿粗是因为你发力了之后腿部肌肉充血了，所以会很膨胀，过一段时间就会消失的，就像是你去增肌训练一样，充了血就感觉自己的肌肉还可以，不过这也是一种假象，休息好了之后就会恢复的。

那些真的把腿跑粗的是因为跑步姿势的不正确导致的，很多人跑步把这个步子迈不开，尤其是女生，不知道是怕迈开了有点丑还是怎么，跑的很含蓄，其实在我看来跑的太含蓄才不好看，把你的步子迈出去。

我们跑步其实有髋关节、臀大肌、大腿、小腿的参与的，所以我们迈开步子的时候也是由上往下的，由上面的大腿带动下面的小腿，要是只有小腿发力那么你的小腿很特别累，自然你的小腿也就粗了，所以这个步子是一定要迈出去的，由大腿去主导发力，解放我们的小腿！

2. 跑步一定要有拉伸，不拉伸腿也迈不开，不拉伸肌肉就会变成一坨，那么自然显得腿粗，有的时候会忘记拉伸，这都是自己不注意导致的，还有的时候就是无所谓了，跑步这么累了，直接回去休息算了，哎妈呀累死我了，所以怎么能不腿粗？

这也不能够这个运动会让你腿粗了，要怪就怪自己没有注意，不愿意多花时间吧！

本文内容由小涵整理编辑！