减脂快的蔬菜有哪些(减肥快的食谱)

导语：减肉“飞快”的5道菜，热量不高，好吃不长肉，春天减肥就靠它们

三月份快过完了，意味着天气会变得越来越暖和，还没有瘦下来的朋友要抓紧了，趁现在还有时间加强运动，管住嘴巴，不要暴饮暴食，不要吃得太油腻。

减肥吃什么很重要，吃对了既能帮助瘦身，又不伤害身体！减肉“飞快”的5道菜，热量不高，好吃不长肉，春天减肥就靠它们，每天换着吃，减肉不伤身。快来看看这几道瘦身食谱，感兴趣的话照着做。

一、裙带菜虾仁豆腐汤

做法：

裙带菜加凉水浸泡，泡发后清洗干净，切成小块。豆腐切成小块。香菜洗净切碎。生姜洗净切丝。

大虾剥成虾仁，去掉虾线，冲洗后待用。

锅内加一点点油，烧热后放入姜丝翻炒几下，再倒入虾仁，炒到变色。

接着倒入适量清水，再放入裙带菜、豆腐块，煮两三分钟。

最后加盐调味，再淋入鸡蛋液，煮出蛋花。出锅后撒些香菜碎，就可以食用了。

二、芹菜金针菇拌鸡丝

做法：

准备几样食材，分别有香芹、金针菇、胡萝卜、鸡胸肉。鸡胸肉冲洗干净，冷水入锅，放入料酒、姜丝，煮到鸡胸肉熟透。

香芹去掉叶子和根部，叶子新鲜的话留着，做别的菜。处理好后清洗干净，切成小段。

金针菇切掉根部，清洗干净；胡萝卜去皮洗净，用擦丝器擦成细丝；蒜末、姜丝、葱花准备好。能吃辣的话切点小米椒。

碗中放入姜蒜，再放入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精、香油搅拌均匀。

锅内加水，煮开后放入香芹、金针菇，煮两分钟捞出，再倒入胡萝卜，煮一分钟捞出。

食材过一遍凉水，将水沥干，金针菇最好挤一下水。鸡胸肉撕成细丝。

处理好后倒入料汁，搅拌均匀就可以装盘了。

三、白灼生菜

做法：

生菜去掉根部，逐片清洗干净。大蒜拍碎，切成蒜末。

锅内加水，煮开后放入生菜，焯烫半分钟捞出，沥干水分后放进盘内。

另起锅加油，烧热后放入蒜末爆香，再放入生抽、蚝油、水熬成汁。

最后将熬好的汁浇在生菜上面，这道菜就做好了，简单又不失美味。

四、菠菜蒸鸡蛋

做法：

菠菜去掉根部，反复清洗几遍。洗干净后，锅内加水，大火煮开，将菠菜放进去煮半分钟。

煮好后捞出，过一遍凉水，再将水分挤掉，切成小段，不需要切碎。

鸡蛋打进碗中，加入适量盐搅拌均匀，再加入少量淀粉水搅拌，处理好后倒入菠菜。

接着给空碗内刷油，再倒入菠菜蛋液，入锅蒸二十分钟左右。

等蒸熟了，将菠菜鸡蛋糕取出切成小块，直接吃或者蘸料汁吃都可以。

五、秋葵炒肉片

做法：

猪里脊冲洗干净，切成薄片，加少许生抽、姜丝抓拌均匀，腌制十分钟。

秋葵洗净切成小段。大蒜拍碎成蒜末。

锅内加油，烧热后倒入肉片，炒到变色。再倒入秋葵翻炒，快炒几下。

最后加入蒜末、盐、鸡精翻炒均匀，这道菜就做好了。

以上五道菜记得吃，春天减肥就靠它们了，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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