女人如何保持苗条的身材呢(女人如何保持苗条的身材体态)

导语：女人如何保持苗条的身材

第一，改变自己的饮食习惯。饭后不要立即坐下或睡觉，最好能保持站立的姿态30分钟，可以适当散步或整理东西。这样有利于减少脂肪堆积，还可以帮助消化。因为饭后半个小时内保持不动，容易使脂肪堆积在腹部。女人要想有苗条身材，所吃的食物要煮熟，食用健康食品，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，增加矿物质。

第二，矫正走姿和坐姿。走路时，要抬头挺胸、摆动手臂。如果女人经常环抱手臂在胸前，腹部没有出力，就容易形成凸起的状态。摆动手臂走路，可以消耗更多的能量和脂肪，也使人看起来精神饱满。坐下时要挺直脊背，不要弯腰或挺腹，如此可以训练自己的腹肌，使腹肌有力，没有小肚腩。

第三，多做运动。比如转呼啦圈、仰卧起坐，甚至伸伸懒腰等，都可以逐渐消除自己腹部的脂肪，使腹肌日益结实，平坦性感。

第四，修炼苗条肩背。直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝，双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传到左手。双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球的动作。如此重复至少20次。传球的时候，动作要慢，不要靠冲力来完成整个动作。值得注意的是，不要靠活动手腕来完成传球的动作，手臂、后背、脖子都要挺得笔直。

第五，修炼腿部线条。锻炼大腿和臀部肌肉比较好的运动方式有步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯等。

第六，保持正常的作息时间。人睡眠不足，容易长胖和水肿。休息不好就能苗条实际上是一个误区，这样即使瘦下来，也容易反复，所以保持规律的作息时间很重要。

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