喝酒会变胖都怪酒精热量高真的吗(喝酒热量会全部吸收吗)

导语：喝酒会变胖？都怪酒精热量高？真的吗？

我们常常听说啤酒能量高，有“液体面包”之称，常喝啤酒酒会变胖。

事实上，周围爱喝酒的人，似乎也的确完美印证了这个逻辑：

爱喝啤酒的人往往大腹便便，而喜爱喝白酒、红酒的人，似乎看起来并不胖。

这个世界对爱喝酒的人也太不友好了吧，但是喝酒变胖是真的因为酒精能量高吗？

爱喝酒的人群应该怎样做才能避免变胖呢？今天我们就来为你揭开喝酒变胖背后的秘密。

酒的能量真的很高吗？

事实上，酒精的热量并不是很高。

按啤酒来计，市面上的啤酒酒精含量一般在3.6V%~5.1V%，若按3.6V%计算，一听(335毫升)啤酒的热量大约为138 Kcal。

而市面上常见的饮料，如牛奶、橙汁、苹果汁，若按标准规格240毫升计算，其热量分别为146、105、117 Kcal。

综合来说，啤酒的热量甚至还略低于大家都喜爱的牛奶。

除此之外科研人员还指出有节制的喝啤酒是不会使体重增加的，而且还可能减轻体重因为酒精是可以促进脂肪燃烧的。

这是因为酒精在人体内会促使人体发热，促使人体能量代谢，达到减轻体重的效果。

当你一顿酒足饭饱后，身体首先会先分解酒精。

换句话说，所有你在这一顿饭中吃的面、饭、土豆、牛肉、猪鸭羊鸡等等，都将会排在酒精之后被身体吸收分解燃烧。

如果那天晚上吃太多，所摄入的热量超过身体的基础代谢率。

那么就会有多余的食物卡路里被留存在体内，堆积成脂肪。

而且，酒精会低腹部脂肪的燃烧速度！

如果长期的过度摄取含酒精的食物卡路里，你就会看到日渐隆起的小腹。

喝啤酒的时候，最容易搭配油脂含量高的食物（比如炸鸡、烤串等）。

而这也是为什么会有「啤酒肚」这么一说，更糟糕的是这种问题（酒精降低腹部脂肪代谢速度）发生在女性的身上比发生在男性身上严重呢！

酒精是纯热量的东西，但是不为身体所需，1g纯酒精热量就有7大卡，脂肪也就是9大卡，和你喝油无异的。

不同酒酒精度不同，热量也不同，例如啤酒5度左右热量在30大卡左右。

但是一喝就是一罐（330ml）热量100大卡（米饭114大卡/100g），多喝两罐，热量再翻倍。

酒的危害不只是热量的问题，酒精全部需要通过肝脏来代谢，脂肪的代谢也在肝脏。

当体内摄入大量酒精的时候意味着同时会影响到脂肪的代谢，一方面酒精的能量摄入。

一方面脂肪累积了，时间长了于是大量脂肪堆积在皮下引起肥胖。

如何喝酒才不会胖：

1、事前喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因有很好的利尿效果，能促进酒精排出，防止酒精在体内的长时间滞留。其次，咖啡还可有效抑制食欲，防止暴饮暴食的冲动。

2、服用营养剂

有些人吃了之后就会自暴自弃，开始暴饮暴食，接着体重光速回升，陷入恶循环，所以保持一个乐观的减肥心态也很重要。

3、多喝淡味饮料防第二日水肿

不少人尽管在喝的时候已经很克制，但总免不了喝酒第二天醒来发现自己肿了一圈，看起来像是胖了。

一些有利尿效果的绿茶、乌龙茶或冷的矿泉水都能够促进酒精代谢，应当适量多饮用。

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