促睾的锻炼方法有几种(促睾训练哔哩哔哩)

导语：全球公认6个促睾方法，让你的训练更来劲，你知道几个？

睾酮是什么，你知道吗？很多人都对睾酮这个词并不认识，因为日常生活中基本是不会接触到这个词，不认识它是正常的事。

但是，不认识并不代表就可以忽视，因为睾酮水平对于男人来说，是非常重要的一件事，决定了男生的体格、体能跟魅力指数。

睾酮素影响着男生第一，第二男性特征，以及影响着男生雄性激素的分泌。对男生来说睾酮素水平越高的人，个人的活力和精力就会旺盛，能够散发出个人的男人魅力。

而反之，如果睾酮素水平低的人，不仅身体会容易觉得疲累和疲劳，对生活中的很多事都会表现得有心无力，身材容易发胖，还会导致“雌性化”。

所以，促睾对每个男生来说都显得尤为重要。而如何促睾这才是最多人关心的问题，今天笔者分享的这6个全球公认的促睾方法，让你重振自己身体活力，强壮身躯，让自己变得更有活力，更迷人。

方法一：控制体脂率

男人中年发福的迹象，就是拥有一个大肚腩，而这种现象是越来越普遍。因为日常工作的压力以及经常吃各种美食、不忌口的习惯，导致身材渐渐地发胖。

而体脂率的上升，也就表示体内的脂肪多，而脂肪多也就会抑制睾酮素的分泌，削弱男生特征。所以，促睾要从减脂入手，控制你的体脂率，才能够有助于睾酮素的分泌。

方法二：保持早睡的习惯

经常晚睡熬夜的人，身体总是没有得到休息，从而一直处于疲劳的状态，身体代谢以及内分泌都会紊乱，从而导致更多的皮质醇分泌，抑制了睾酮素的分泌，你还会一直无精打采，身体总是觉得很累。

所以，养成并且保持早睡的习惯，能够有利于你更好地得到休息，促进身体内分泌的稳定分泌，以及减少皮质醇的分泌，有助于睾酮素水平的提升，保证你的身体活力和精力。

方法三：戒掉烟酒

经常抽烟和喝酒的男生，身材不仅容易发胖。喝酒还会使得身材发胖，抑制身体的激素的分泌以及代谢的运转。

喝酒过多的人就容易伤肝和伤胃，而抽烟过多的人伤肺，对你的身体坏处非常大，会直接导致你的身体出现健康问题，降低你的身体活力。戒掉抽烟和喝酒的恶习，你会发现你个人的活力和精力都会有所改善。

方法四：多运动，特别是力量训练

力量训练在锻炼肌肉、增肌的过程中，还可以提高身体的代谢能力。特别是做下半身肌肉训练的时候，可以有效地促进身体睾酮的分泌。你会发现自身的肌肉增长，身体变得更加强壮，注意力也更加的集中，精神饱满精力充沛。

方法五：补充蛋白质

蛋白质能够给身体提供能量，同时还能够给促进肌肉的增长以及修复，蛋白质还可以有效地促进睾酮素的分泌。

一般来说我们可以从蛋类，肉类，以及海鲜和谷物类中摄入蛋白质，从而补充蛋白质，对提高睾酮水平有一定的帮助。

方法六：补充锌元素，特别是海鲜

海鲜中含有大量的蛋白质和锌元素，都是有助于睾酮素分泌的物质，比如生蚝，虾蟹，以及深海鱼等等，都有助于提高身体的睾酮素水平，这些海鲜也不容易让身材发胖。

这6个方法坚持做，能够在2-3个月的时间内提升你的身体睾酮素的分泌，强壮你的体格和身躯，让你保持着健康的身体以及活力饱满。

本文内容由快快网络小冰整理编辑！