怎么跑步不会痛(怎么跑步才不会受伤)

导语：怎么跑步不会疼不受伤

有朋友问我：为什么自己一跑步就会各种肌肉韧带疼。

我说：你跑的太快了，跑的太远了。

朋友说：不快啊，7分多一公里，才跑了3公里。

我说：你8分钟一公里，跑一公里，会疼吗？

朋友说：那是不会疼的。

我说：也就是说，8分多一公里的速度跑一公里，对你来说就是没那么快，没那么远。你这样每天跑，跑一个星期后，下个星期每次跑步1200米。如此类推。你就不会因为跑步哪哪都疼了。

很多人对速度快慢和距离远近的评价是用绝对值，其实应该用相对值，用自己是否轻松为评判依据。

凡事循序渐进、量力而为，可能是一个不错的选择。如果这么做，那些看似宏伟、遥不可及的目标，其实并没有那么难。

比如：一气不停歇地跑完10公里，这个目标对很多人来说都是非常困难的。但是，慢慢地跑一公里，几乎每个人都能做到。一周跑4次，每次慢慢跑一公里，这个也很容易。

这样坚持一个月。然后下个月提升20%的距离，每次跑1.2公里。以此类推，每坚持一个月，在下一个月就提升20%的距离。这样一年下来，就能轻轻松松完成一气不停歇地跑完10公里。

这背后就是简单的常识：

1. 量力而为。2. 循序渐进。3. 坚持不懈。4. 持续进步。5. 复利效应。

常识很简单，做到不容易。

《道德经》： 图难乎其易也，为大乎其细也。天下之难作于易，天下之大作于细。是以圣人终不为大，故能成其大。

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