明明很瘦还要说减肥(明明很瘦但看起来胖是怎么回事)

导语：你明明很瘦，怎么还有“拜拜肉”

很多正在健身的小伙伴总有一个困惑

为什么自己不胖

胳膊上却有拜拜肉

尤其夏天时候

很多女孩子想穿无袖连衣裙

可是却因为拜拜肉而苦恼

什么是拜拜肉？

拜拜肉是当我们手臂肌肉松弛，脂肪赘肉过多，挥动手臂时，多余的赘肉就会随之摇摆，因此被称为拜拜肉。

拜拜肉是怎样形成的？

1、坐姿不正确

很多小伙伴工作、学习时坐姿总是不正确，经常性的塌肩、驼背等，不仅让我们的仪态受到影响，还会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，时间长了脂肪就会增多，形成拜拜肉。

2、缺乏锻炼

很多人都缺乏锻炼，尤其是办公室的工作人群，一坐下来两手放在桌面上基本就不动了，打字也只是动动手腕。上肢得不到适当的运动，就容易造成脂肪堆积形成拜拜肉。

3、上肢淋巴循环不畅

有些小伙伴因为过度疲劳，造成上肢淋巴循环不畅。使得水分滞留在内侧位置，形成肿胀，从而加重手臂上的拜拜肉。

4、高热量的食物摄入过多

很多人都喜欢吃炸鸡、蛋糕这些高热量的食物，久而久之体内的脂肪会增加，手臂上的赘肉也随之增加，就形成了拜拜肉。

有了拜拜肉

该如何消灭呢？

K妹为你准备了几个动作

每天练几次

对拜拜肉彻底说拜拜

1、侧向曲臂平板支撑

每次坚持15秒，休息10秒，重复四次

2、开合跳

每组15次，做4组

3、单臂哑铃推举

每组10次，做3组

4、侧向直臂平板支撑

每次坚持15秒，休息10秒，重复四次

做完运动

千万别忘记拉伸哦

只要持之以恒

一定可以和拜拜肉说拜拜

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