吃完饭多久可以进行健身训练这个你需要知道(吃完饭多久后能健身)

导语：吃完饭多久可以进行健身训练？这个你需要知道！

这个问题可能对于健身老手来说，不值一提，但是对于新手来说我们还是有必要在这里说一下的，很多新手喜欢吃完饭就去训练，认为这样有助于食物的消化，其实这样是错误的，吃完饭不建议立刻去训练，或者吃完饭以后，需要多久才能进行训练是比较科学的，这里我们详细的解答一下。

先来说一下为什么吃完饭不能立刻去训练。

1. 不利于食物的消化和吸收对身体不利

我们虽然都知道：饭后百步走，活到九十九。这个只是针对我们日常散步来说是可以这样的，饭后散步有助于食物的消化和吸收，但是我们进行的是健身训练，一般是慢跑，举铁这种大重量训练，这样话对于我们的消化和吸收是非常不利的，对于我们胃部来说饭后的这一段时间都是在进行消化工作的，我们需要给它时间来把我们身体的食物消化吸收掉。

2.对胃不好

第二个原因就是，我们在刚吃完饭之后，身体其他部位的血液不足，如果强行进行锻炼的话，那么就会导致训练部位的肌肉充血，强行的把血液从胃部抽出来，这样就会导致胃部的血液不足，严重的影响胃部的消化功能，会对胃部造成一定的伤害。

3. 状态不好

我们吃完饭后往往会有一种昏昏欲睡的感觉，这个也是因为我们身体的血液集中在胃部，身体的其他部位的血液不是很充足，包括我们头部，当我们头部供血不足的时候，就会有一种想要睡觉的感觉，在这种状态下进行健身训练的话，对于我们训练的状态是非常不好的，我们知道训练要到位才可以进步的快，到位的第一步就是在于我们的状态上，良好的状态是保证训练的基础。

所以我们建议在吃完后最好是，休息60分钟左右的时间在去进行健身训练，一般在这个休息之后我们身体的血液会进行重新分配，这血液不会集中在胃部，这个时候你去进行力量训练的话，肌肉的感觉也是最好的，可能更好的找到我们肌肉充血的感觉，找到泵感!

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