怎样赶走体内湿气寒气(怎么可以祛湿驱寒)

导语：赶走湿寒、养颜瘦身全靠这招！

小密语录：赶走湿寒、养颜瘦身全靠这招！

女人属阴，体内的湿寒本身就比男性的要严重很多，所以冬天的时候小仙女们怕冷是正常的，即使是正常的，但是长时间下去对身体健康也是有很大损伤的。每天练习瑜伽10分钟，不仅能让自己全身动起来才能够赶走体内的寒气，减少胃病的发生，多出出汗不仅身体舒服了，还能够排出毛孔里的垃圾，皮肤都变得更加水嫩了呢。

"反斜板"体式。赶走湿寒可没有那么容易，要让全身都动起来，第一步的拉伸姿势可是省略不了的。放松平躺在垫子上，双臂自然张开，双腿并拢脚尖绷直。双臂反手支撑住身体，上半身完全翘起，整个身体成直角三角形。左腿绷直保持不动，右腿弯曲高抬。

反斜板动作能够将手臂进行拉伸，全身绷直的同时腰部也需要用力保持平衡，间接的练出马甲线咯，减肥很厉害哦。反斜板体式还是比较简单有效的减肥拉伸姿势，所以一开始一定要拉伸到位，否则后期练习的过程中很容易受伤。当然，瑜伽大人们肯定知道驻颜养身可不止这一个体式哦。

许多小仙女因为体内湿寒过于严重，所以多多少少都会有些胃病，不仅特殊期的时候胃寒，平时也是不敢吃辛辣冷的食物，简直是灾难啊！放松坐立在垫子上，双腿最大限度张开，右手去触摸自己的左腿，右手则随着腰部的弯曲去触摸自己的右脚脚掌。

这个姿势通过对于腰部和手臂的拉伸将自己的腹部进行热络，目的也是通过外部肢体的活动来驱除体内器官的寒气。小密对大家提一个小要求，腰部朝向自己右腿弯曲的时候尽量让自己的腰部贴合自己的腿部，这样腹部发热的效果才最明显。

"双手鸽王"瑜伽体式。首先，跟着小密 一起完成一字马体式，双腿一前一后最大限度分开，右腿小腿弯曲收缩至大腿根部，左腿小腿弯曲上翘，双臂从头部两侧弯曲，上半身向后弯曲，双手从头后握住翘起的左脚，记住要用力向上拉扯左脚。既然全身都要活动起来，双手鸽王就比较合适了，无论是双腿还是腰部或者是双臂一个都不落下，练完之后全身感觉都热乎了。

双手鸽王对于腰部柔韧性要求很高，再加上一字马的加入，动作难度就加大了，如果动作不标准伤害的不仅仅是你的双腿和腰部了，体内的脊柱和胯骨也会受到影响。

趁着身体还热乎着，赶紧进行下面的动作吧，练完了再完全放松也不迟。

放松平躺在垫子上，双腿并拢，双腿小腿弯曲，腰腹用力带动上半身的抬起，双臂自然张开放置在身体两侧。左腿保持不动，右腿伸直高抬、脚尖绷直。此瑜伽体式对于腹部力量的应用还是很集中的，因为整个身体的抬起不仅仅是需要右腿的带动，更是借助了腹部的力量，所以才对于解决胃寒很有效，体内器官温度高了，湿寒不也自然就被驱除了么？这个瑜伽姿势的难点也是在腹部用力上，如果腹部力量达不到，那么动作的效果可能就会大打折扣哦。腹部是不是感觉暖和许多了呢？和小密看看下个体式吧，出汗量更大哦！

身体绷紧，左手直立支撑住身体，双腿斜立接触在垫子上，右腿最大限度高抬，右臂高抬握住自己的右脚，为了保持腰部和胯骨不下陷，腹部和臀部依然要用力了才行。整个姿势中的抓脚趾环节正是将右臂和右腿能够得到最大的拉伸，同时腰腹的用力能够消除这两个部位多余的脂肪，减肥塑形也很棒呢。左臂力量的支撑是整个动作最关键的地方，自然也是最容易受伤的部位，所以要记得先对左臂进行练习，如果手臂力量达不到，和小密以前一样先练习平板支撑吧。

"桥式"瑜伽姿势，放松平躺在垫子上，双腿微微分开，小腿弯曲，双臂自然放置在身体两侧，腰腹部将全身都带动起来。这个动作和第四个动作是一样的，只是双腿不需要高抬，但是对于热络腹部消除胃寒的效果还是在的。"桥式"姿势能够将我们的腹部最大限度利用起来，带动全身的热量产生，驱寒效果自然差不了。做了这么多体式，小密来推荐一个爆款吧！

"半船"瑜伽体式，瘦臀瘦腹驱胃寒，一个都不落下！

1：放松平躺在垫子上，双腿并拢，双臂绷直。

2：双腿向上高抬，上半身也迎合着双腿的抬起向上弯曲。

3：双臂分别位于腿部两侧保持平衡，整个身体仅仅以臀部为支撑点。

其实整套瑜伽动作就花费10分钟都不到，但是全身热乎的感觉是不是很好呢？再也不用担心冬天的时候冻得哆哆嗦嗦的，而且出出汗皮肤都变好了呢，减肥也变得更容易了。

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