如何缓解肌肉酸痛这几招肯定管用不(如何缓解肌肉酸痛的方法)

导语：如何缓解肌肉酸痛？这几招肯定管用

大扫除时搬、抬、擦、洗较多，过后肌肉酸痛在所难免，如果是轻微的，杨医师建议，多加休息，并尝试以下三种方法，以促进血液循环，缓解肌肉挛急，消除酸痛。一般人都适合。

热敷

方法：在酸痛部位，用热水袋热敷，或吹风筒热风吹，时间约15到30分钟。

注意：热度以皮肤可以承受为准。

饮食

可多吃一些富含铁质和维他命B群的蛋白质，如蛋和瘦肉，以促进血液循环，加快消除酸痛。

注意：有痛风病史或尿酸偏高的人应限制蛋白质摄取量。

穴位

★合谷

位置：在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处

方法：用另一侧的大拇指和食指揉按合谷穴5到10分钟，达到酸胀的感觉。

作用：缓解手臂至肩部的肌肉群紧张。

★风池

位置：颞颥后发际陷者中

方法：用双手的大拇指揉按风池穴5到10分钟，达到酸胀的感觉。

作用：缓解颈部肌肉酸痛。

★血海

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处

方法：用大拇指揉按血海穴5到10分钟，达到酸胀的感觉。

作用：缓解腰部和大腿部肌肉群的酸痛。

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