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含钾镁的水果蔬菜(含钾镁的水果有哪些)
导语：这些含钾和镁的果蔬汁，能够排出多余盐分，低卡瘦身，越喝越年轻
香蕉小松菜果蔬汁
一人份膳食纤维2.2克，111千卡
钾的元素含量较多的食材组合，入口丝滑，味道香甜。
材料（1人份）
香蕉1根净重80克，柠檬汁1大勺、小松菜半颗，茄子 80克
做法
将香蕉切成2cm宽的段，浇上柠檬汁，小松菜切成2cm长的段，茄子去皮和芯后切成2cm见方的块，用搅拌机搅拌至口感顺滑。
鳄梨葡萄柚果蔬汁
一人份膳食纤维3.4克，129千卡
在口味浓厚的鳄梨汁中加入白菜与葡萄柚
材料（1人份）
鳄梨柠檬汁 2大勺、白菜 1小片（50克）、葡萄柚 100克）、水 2大勺
做法
将鳄梨的皮和种子去除后切成 2cm见方的块，浇上柠檬汁，白菜切成2cm见方的块，去除葡萄柚的薄皮，加水后放入搅拌机中搅拌至口感顺滑。
西红柿彩椒果蔬汁
一人份膳食纤维1.8克，35千卡，
富含维生素、多酚等营养成分。
材料（1人份）
西红柿 1个（150克）、彩椒40克、水一小杯
做法 将西红柿切成2cm见方的块，彩椒除去种子后切成2cm见方的块，加水后放入搅拌机中搅拌至口感顺滑。
选自《日式轻食料理》这本书，版权所有。
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