祛湿气怎么弄(祛湿的湿气怎么排出)
导语：第一波湿气即将来临！掌握正确的祛湿步骤，才是祛湿的关键
人人都知道湿气重，身体就会变虚变差，但很大一部分人不清楚为何湿气会让人人得而诛之！我们身体中的水分占了很大的比例，而湿气可以理解为身体中的废水，它们无法参与到周身的循环中，而是到处“拉帮结派”。
所以如果您最近已经感觉到身体不适，有以下这些反应，就一定要把祛湿安排上，守护好我们的阳气，提高自身的抵抗能力！
1.异常疲惫，这种疲惫感是长期的，并非是前一天干活儿多产生的疲惫感哦，即使我们啥也不干待一天，还是非常累，胳膊腿酸胀，头也昏昏沉沉的，如果是这种感觉，大概率就是被湿气缠上了。
2.过度肥胖，我们总是开玩笑说，自己喝口凉水都长肉，其实这是因为体内的水湿代谢出了问题，这种胖不是很健壮的肌肉，而是松弛软趴趴的赘肉，一捏非常疼，是因为体内瘀堵很严重，小腿，脸也容易水肿。
3.皮肤出油多，即使每天一个澡，经常洗头发，还总是觉得自己油腻腻的，后背很容易长红色的小疙瘩，手上，胳膊，腿也容易长湿疹，奇痒无比，这种情况也大多是湿气作祟。
4.食欲特别差，嘴巴里总是淡淡的，吃一点儿东西就感觉顶的难受，或是食不知味，吃了很多也没有饱腹感，懒洋洋的。
如果身体已经有了这些表现，说明湿气已经在体内积留了一段时间了，趁着还没引发其他实质性的身体问题，一定要及时把湿气去掉。
提起祛湿，方法有很多，但是为啥我们的湿气就是祛不干净呢？
有可能是我们选用的方法，并不适用于自己，或是祛湿的步骤错了，效果也会差很多！祛湿也是要有先后步骤的哦，掌握正确的祛湿方法，才能有事半功倍的效果！
之前老师讲过，湿气重，是因为我们的脾胃出现问题，脾胃是代谢水湿的，就像一个排水管道一样，如果这个管道堵住了，或是因为种种原因漏了坏了，那么水很难被排出去。所以想祛湿，一定得健脾，把脾胃功能给提升上来，这样即使身体产生一定的湿气，脾也可以自己把湿气代谢出去。
还有很多人，都知道阳气和湿气是“死对头”，阳气弱，湿气盛，阳气就会被压制，我们身体就会出现各种不适，阳气充足，湿气就会被阳气压制，于是有人就会想着另辟蹊径，给身体补足阳气来祛湿，想法是没有错，但是结果却让人意想不到。
我之前一位朋友就是采用的这个方法，补阳祛湿，但是他却忽视了自己身体的状况，身体常年瘀堵，补进去的阳气即使能化掉一部分湿气，但是却无法疏散出来，补着补着把自己给补上火了，所以这也从侧面印证了身体通畅的重要性，想要祛湿，身体也得通畅。
这也无论是借助阳气来化湿，还是借助一些食物来祛湿，都可以让它们带着湿气有通道可以走，可以及时的排泄出体外。
所以一般来说祛湿的步骤是，首先疏通身体，把排湿的通道给打通；其次，给身体补充阳气，现代人大多都是阳气不足，所以湿气才愈加猖狂，身体通了，可以利用充足的阳气把湿给化掉；最后就是健脾，脾胃功能强了，身体自身也可以顺利把湿气排出去。
在此我们就沿着这个祛湿的思路，分别介绍一些祛湿的方法，用最简单的方法，把体内的湿气祛一祛。
第一步：疏通身体
湿气重，脾胃大多瘀堵或是运化能力下降，我们可以借助按摩的方法，把中焦脾胃给疏通开。我们可以采用摩腹的方式，两手相叠，以我们的肚脐为中心，顺时针或是逆时针的打圈按摩腹部，速度不要快，慢一些，要稍稍用力，否则不起效。
揉完腹部后，从我们乳根的位置，往下顺着去推，扩大按摩腹部的位置，一直推到我们的耻骨处。要用掌根发力，缓慢往下去推，来回50次。
第二步：以阳化湿
阳气充足，不但体内的湿气会减少，还能让我们身体少生病。尤其在现在，抵抗力强真的太重要了！而补阳的方法千千万，我最喜欢用的还是艾灸。
一般我们建议灸大椎，肚脐，关元，中脘，涌泉，足三里这几个位置。
第三步：健脾祛湿
这一步既是收尾，同样也是帮我们身体更好的把化掉的湿气排出去。那么我们要如何把脾胃的运化能力给提升上来呢？
分享几款既能祛湿，又是脾胃喜欢，健脾的食物。
第一种：芡实，又叫鸡头米，健脾祛湿，还能止泻，什么体质的人都能吃，它的祛湿效果，甚至超过了我们经常吃的红豆薏米。
第二种：茯苓，有种小吃叫茯苓饼，就是用茯苓打粉后制成的，茯苓的几乎没有味道，但是它祛湿降浊的能力特别强，可以把我们体内的废水浊水给化掉，通过小便排出去，还有一定的健脾能力。
第三种：薏米，薏米和茯苓类似，也有一定的祛湿降浊能力，但是薏米比较寒，适合体热，也就是湿热的朋友食用，而且一定要炒熟之后再吃，能减少薏米的寒性。
第四种：山药，如果前面几种食材都是祛湿为主，健脾为辅，那么山药则是以健脾为主的食材，能帮我们提升脾胃的运化能力。而且它补虚的效果特别好，非常适合脾胃虚弱的人，补而不滞，一点都不滋腻，但品种一定要选对，一般铁棍山药的营养是高于普通菜山药的，健脾效果自然也更好。
这些食材都是生活中很常见的，也很平价，吃法也不拘，煮粥，煲汤，做成糕点，按照自己的喜好来吃就可以，像我比较喜欢吃零食，就很喜欢把这些食材打成粉，做成小糕点来吃，软软糯糯的，很香甜，用来代替那种高油高糖的甜点，既营养还能帮身体祛祛湿，养养脾胃。
好了，今天就说到这里吧。
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