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含叶酸的食物有哪些水果蔬菜(含叶酸多的食物排名)

导语:含叶酸的食物有哪些

富含叶酸的食物有以下几类:

1、绿色蔬菜:菠菜、胡萝卜、莴苣、花椰菜、西红柿、扁豆、油菜、小白菜

2、水 果:橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨

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3、肉 蛋 类:猪肝、羊肉、鸡肉、牛肉、蛋类

4、杂 粮:糙米、大麦、米糠

5、豆类坚果:黄豆、核桃、栗子、腰果、松子、杏仁

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孕妇需要补充充足的叶酸来进行制造红细胞以及促进胎盘的发育。

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