睡眠不好多梦易醒是什么原因(睡眠不好多梦易醒的治疗方法)

导语：睡眠不好多梦易醒？

长期及睡眠不足会导致人记忆力下降，注意力不集中！我之前有个同事，睡到后半夜就会反反复复的醒来好几次，那段时间，他想霜打的茄子一样，蔫不拉几的，对于现在的上班族而言，压力过大，焦虑，多梦，优质的睡眠成了一种奢侈，睡眠不好，第二天起床会影响一整天的精神，出现疲倦，头疼，集中力不集中等。

一、睡眠不好的患者在临床上比较常见，导致睡眠不好的原因常见于以下几种：

1、精神、心理因素导致：即焦虑症、抑郁症患者，不仅表现为单纯睡眠不好，部分病人还伴有焦虑、抑郁等表现。

2、睡眠障碍：如患者本身患有睡眠节律或睡眠结构的问题，也可导致睡眠不好，由于这种情况相对比较复杂，需要患者到专门睡眠治疗中心，做更深度的睡眠评估，从而根据患者的具体情况选择相应的治疗措施。

二、睡眠不好怎么改善？

1、改善饮食，哥伦比亚的研究人员发现高脂肪，高糖饮，低纤维会影响人的睡眠质量，使人睡眠变浅，相反言之，增加膳食纤维的摄入，可以延长深入睡眠。

一日的三餐应该规律，九点之前吃完早餐，十一点到十二点吃主食，五点到六点吃晚餐，睡前不要吃任何东西，调整身体的代谢机能。

什么是膳食纤维：膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。膳食纤维以是否可溶解于水中分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。

（1）高膳食纤维食物有绿豆、燕麦、高粱、松蘑、竹笋干、朝天椒、厥菜、花菜、西兰花等

（2）水果中的膳食纤维一般来说都是比较高的,比如说苹果、香蕉、李子、哈密瓜、葡萄等食材之中的膳食纤维都非常丰富。

2、身体放松

睡觉前，用热水泡脚，然后躺床上换一个舒服的睡觉姿势，微闭眼睛，全身放松，深呼吸，呼出所有的压力，暂停3秒左右，重复六次左右。

热水泡脚是很多人的保健习惯,泡脚能够促进血液循环,对身体是有一定益处

最后祝大家可以睡个好觉!

深度睡眠会消除疲劳，免疫抗病，加快新陈代谢，增强记忆里

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