原来变胖是有预兆的如果你中了以下这些征兆(变胖的时候有什么特征)

导语：变胖时，身体会出现这8个征兆，你中招了吗？

减肥时，胖友们共同的愿望，可能是“一夜暴瘦”，“瘦成一道闪电 ”什么的。

奈何理想很“骨感”，现实很“丰满”，而这个现实就是，脂肪不是一天堆积出来的。

也就是说，变胖都是有征兆的。比如下面这8个征兆，看看自己中招了吗?

1.看电视的时候吃零食

零食多“易胖”，想必大家心里是有数的。

而对于喜欢在看电视时吃零食的人，变胖的几率会变得更大。因为你的注意力都集中在了电视上，无意间就会吃下更多零食。

2.变得越来越邋遢

不管男生还是女生，形象很重要。

如果你已经接受了邋遢的自己，那么自然也会忽略对身材的要求。人变得越来越懒了，任何事情图省事，体重自然就会一点点增长。

3.合身的衣服没有了

减肥不等于减重，关键是要看体脂肪含量，也就是体脂率。而如果你不能监测体脂率，减妞建议你多关注三围，三围缩小了（比如腰围），即使体重没有下降，说明减肥很成功。因为这说明脂肪减少了，肌肉增加了。

相反，如果你发现，自己的衣服越来越不合身了，变得越来越紧，就要小心了，这说明脂肪在增加，你正在变胖。

4.两周都没有运动

减肥的原理很简单，当热量摄入小于热量消耗时，你就会瘦。热量摄入，主要体现在吃，管住嘴。热量消耗，指的是运动。

如果每天吃得多，动得少，自然会引起脂肪堆积。

很多人就是这样的，每天的运动，消耗几乎为0，上班一坐一整天，中午外卖送上门，下班只想躺着，不胖才怪呢。

5.一个月没有称重了

减肥虽然不能只看体重，但是称重这个行为，可以给你直接的反馈。

减妞不建议每天频繁称体重，因为影响体重的因素有很多，看到体重起伏，会影响你的减肥信心。

但是，你可以每隔一周或两周，最长也不要超过一个月，定期称重。毕竟，在这段时间里，脂肪可能会偷偷贴上去哦。

6.经常口渴

很多人没有主动喝水的习惯，可是当你感到口渴时，身体已经处于缺水的状态了。这样就会影响身体正常代谢和排毒。

另外，喝水少，身体可能会出现“假饥饿“，明明是渴了，身体以为你饿了（这两种感觉其实很类似，大脑无法分辨），并且督促你赶紧进食，吃更多，也容易胖。

7.出现了便秘

便秘也是变胖的标志？可不要小看身体发出的这些信号，因为一般便秘出现的原因有两个：喝水少，膳食纤维摄入少。

喝水少不用多说了。膳食纤维摄入少，意味着蔬果和粗粮吃得少。

而这两种食物吃得少，意味着精粮和肉食吃得多，热量容易超标，肥胖也会随之而来，要小心了。

8.长期不吃主食

以主食为代表的碳水化合物，是人体最主要的能量来源，不吃主食，身体虚弱，会导致代谢降低。同时，你越不吃主食，身体越缺乏能量越渴望碳水化合物，可能会导致暴饮暴食。长期如此，脂肪也会慢慢贴上去。

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