吃这些零食竟然得运动这么久才能消耗热量(吃了零食运动能消耗吗)

导语：吃这些零食，竟然得运动这么久才能消耗热量，得管住嘴了

吃零食带来多大的负担，你知道吗？吃什么零食等于多少运动量，看完你还敢吃吗？难道减肥和吃，就不能都要吗？吃进肚子里的美食，要锻炼多久才能不长胖呢？减肥控制不了嘴，建议把这个收藏起来，看了你就不敢贪嘴了！

在减肥的时候通常都控制不了嘴，看到东西就想吃；控制饮食的时候一两天嘴就馋了。减肥最难的就是看到别人吃什么都不胖，而自己却要管住嘴。有些人才没两天就不管三七二十一，先吃饱再重新减肥。特别是零食，最让嘴馋的人抵不住诱惑。

当一个人吃惯了零食，大脑就有记忆，一旦被控制住了就受不了。大脑不断发出吃、吃、吃的信号，想对抗都觉得无能为力呀。唉，都怪零食太迷人、太可口、太甜、太香啦！

零食为什么被称为垃圾食品呢？原因就是零食是高热量高糖食物，通常在体内很难消化，一旦摄入高糖就会身体合成脂肪，加上摄入的脂肪，那就比一般只是高脂肪或高糖的食物更容易胖了。胖的坏处就是影响人体健康、皮肤、状态，所以零食不是垃圾食品是什么？我们的妈妈叫我们少吃，是对的！

为了能让你坚定意志不贪零食，我特意把各种常见的零食需要做多久的运动列出来，让大家看看小小的零食需要消耗的热量，得付出多大的努力。相信看了这个后，你会更佳自律。不管是为了身体也好、皮肤也好、身材也好，对零食有所控制还是好的。毕竟好看的人受欢迎嘛。

你多吃以下这些东西，就得多运动很长时间，它才能把热量消耗掉，具体的我给大家列出来了，大概就是：

10颗瓜子仁=大笑15分钟

1颗巧克力=乒乓球20分钟

1根烤肠=上楼梯11分钟

1罐啤酒=网球20分钟

3根辣条=健身操20分钟

4块全麦饼干=蛙泳10分钟

2片芒果干=擦窗户40分钟

20颗花生米=打字60分钟

1瓶饮料=波比跳268个

1个甜甜圈=骑车30分钟

2个香辣鸡翅=慢跑30分钟

1个可颂=瑜伽50分钟

1个蛋挞=跑步26分钟

1颗蛋黄酥=游泳30分钟

1包薯片=跳绳25分钟

1包小薯条=普拉提65分钟

1个冰淇淋=游泳30分钟

1块披萨=羽毛球65分钟

1中杯奶茶=快走85分钟

1包泡面=拖地145分钟

我知道你现在一定在笑！因为你看到了第一个“10个瓜子仁”，不要怀疑，笑也是需要力气的，哈哈。

以上这些零食总有你喜欢吃的！看看手里的鸡腿，它突然就不香了呢！这些还没有挡住你吃零食的冲动吗， 那还等什么？ 过完嘴瘾就运动去吧？当你实在想吃但不想运动怎么办？最好的方法就是用低卡路里零脂肪的零食替代，比如减肥饼干、气泡水等等。

在减肥期间零食一定不要碰哦，不然你辛辛苦苦坚持的几天就全部白费了。减肥需要营养均衡，多摄入蛋白质提高基础代谢，所以不如多吃优质食品，戒掉肉不如戒零食！而且主食也得适量摄入，而不是完全不吃主食！

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