女生减肥胸变小了(女人减肥胸部也减了怎么办)

导语：对于女生来说，减肥胸部变小是噩梦，减脂不减胸可能吗？

对于女性减肥来说，很多女性在减肥的时候，减肥虽然是成功了，拥有了苗条的身材，但是胸部却缩小的了一圈，这个就让人很苦恼，对此很对妹子，想知道有没有减脂不减胸的方法，或者说有什么方法可以尽量避免我们瘦下来的时候，胸部不会缩水很多呢？

减脂不减胸可能吗？

这个还的分情况来说，胸部主要是由腺体和脂肪组织构成，有两种类型：

1.乳腺型胸部

如果你是这种类型的乳房，那恭喜你，这种减肥对于胸部的变化是不大的，这是你们的先天的优势，你们胸部的乳腺占比高，减肥成功后对胸部影响不大。

2.脂肪型胸部

这种类型的胸部的话，那就比较悲催了，是典型的脂肪占比胸部较多，我们减肥是全身性的，全身的脂肪也会掉，胸部的脂肪也不例外，当你减肥成功之后，这种类型的胸部会小一圈，是很正常的事情。

那么对于脂肪型胸部的妹子来说，难道就没有什么补救方法吗？当然不是，我们也是可以通过后天的训练和改变，来尽量避免我们减肥后胸部围度变小的噩梦。

1.做针对胸部的训练

这个是最简单明了的方法，做针对胸部的训练，增加我们胸部肌肉的含量，让其变的上挺，强化胸部肌肉，同时你也会因为对胸部强化训练，让你的胸型看起来，更加的“丰满”。

这里推荐：哑铃卧推与杠铃卧推，虽然不用像男生一样追求大重量，但是其中的动作标准以及角度的变化是和男生一样的，女性在练习卧推的时候，也要多角度的去训练。

2.选择合适的运动内衣

合适的运动内衣，是在帮助我们侧方面让胸部上挺，同时是也可以提高我们运动效率，也不会因为内衣不合适，造成运动尴尬，不管胸部大还是小，都是建议你穿运动内衣的。

还有最后一点，就是做好饮食，运动永远和我们饮食挂够，这里就不多赘述了，选择蛋白质丰富，健康的脂肪，维生素等这些都为我们胸部的发展，提供坚实的力量。

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