在生活中，很多人可能想了解和弄清楚减肥期间总是便秘，该如何是好？的相关问题？那么关于减肥期间总是便秘,该如何是好的方法的答案我来给大家详细解答下。

提到便秘，相信不少有减肥经历的小伙拌，多多少少都会有或正在遇到这样的情况。吃喝拉撒睡本是我们生活中必不可少的基本需求。能够有规律的正常排便，本是再平常再普通再基本的一件事呀！

如果减肥遇到便秘，我们应该怎么做呢？

1、吃的太少

节食≠瘦，这恐怕是很多人的误区。少吃并不能让你瘦，可能前2、3天或者前一周，体重有明显下降，但大多数是无法持续的。只会降低你的代谢，后面很容易又弹回来了。

2、喝水太少

人体内的所有细胞都需要水份，水是构成人体的主要成份，血液循环、消化系统或是其它的化学作用都需要靠水才能完成。喝足水不仅能预防便秘，对减肥也有促进作用。

3、缺少膳食纤维

大部分的蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它可以促进胃肠蠕动，帮助粪便更快速的排出体外，缓解便秘。

这也是我经常在减肥指导中强调多吃蔬菜的原因，绿叶蔬菜、十字花科、卷心菜等，都是不错的选择。

4、运动太少

适当运动，运动也可以使胃肠蠕动加快，从而促进排便。

如何判断便秘？

一部分人对判断便秘存在一定的误区，一般来说，正常人每天排便1-2次，或者1-2天排便1次。而便秘患者一般是每周排便少于3次。排便的次数和频率也因人而异，如果你比平常排便的次数少了，并且大便困难，那可能就是便秘了！

温馨提示：通过以上关于减肥期间总是便秘，该如何是好？内容介绍后，相信大家有新的了解，更希望可以对你有所帮助。