怎样快速缓解落枕疼痛(怎么可以快速缓解落枕)

导语：如何快速缓解落枕疼痛的5种方法（图文）

落枕常见的表现是早起后一边的颈部出现僵硬痛楚，另一侧颈项无法活动自如。

　　诱发落枕的原因

1、睡觉姿势不当

睡觉时头颈处于过度偏转的位置，或枕头过低或过高使头颈处于过伸过屈状态，导致颈部一侧的肌肉紧张，引发肌肉肌腱拉伤，气血运行不畅引起的。

2、受到风寒或睡眠时出汗着凉

夏天吹空调，引起颈背部气血凝滞，筋络痹阻，就会导致颈部僵硬疼痛。或冬天盖着厚被时颈部露于冷空气中，身体和颈部就形成了巨大的温差，导致肌腱恒温的神经失衡，因此冬天特别容易发生落枕。

　　减缓落枕痛楚的5种方法

1、毛巾拉伸

站姿，挺直身体，毛巾卷成条状后放于肩膀上，两手轻拉毛巾的两端。

再把头部缓慢向后伸展，至颈部有轻微的拉扯感，再用两手稍出力拉毛巾，让毛巾承托头部的重量，维持10秒，可纾缓颈椎的紧绷感。

2、热敷后颈

受风寒或出汗着凉引起的疼痛，可用热毛巾敷15-20分钟。

如果想达到消肿止痛活血化瘀的效果，可在1杯醋中加入1/3杯姜汁，煲滚后放进毛巾稍浸泡，至感觉不烫手时，拧至半干后敷于颈部患处，毛巾上再用热水袋敷20-30分钟。

另外，洗热水澡时，可用花洒对着肩颈患处反覆冲洗和按摩；或用吹风机的热风吹后颈患处，都可帮助减缓落枕疼痛。

3、冰敷

一般的落枕都属急性损伤，表现为局部僵硬或疼痛，伴随有肿胀或灼热感，可用毛巾包裹冰块后敷于患处，每次敷15-20分钟；疼痛严重者可每小时敷1次。

4、按摩穴位止痛

落枕穴：位于手背上的食指和中指间，即第二和第三掌骨间。每次按压1-2分钟，按压力度由轻到重，至有明显的酸胀感为宜。

合谷穴：位于手背虎口处，在第一掌骨和第二掌骨间的凹陷处，每次按压1-2分钟。

5、贴药膏

使用活血止痛膏、活血膏、麝香虎骨膏等外敷药膏，可缓解落枕引起的肌肉疼痛。

另外，出现落枕后，要换掉过高的枕头。过高的枕头不但让颈部肌肉和关节无法得到放松，反而会使颈部肌肉和关节因受压导致局部紧张和疲劳，进而造成颈部损伤。落枕后，还要注意保暖，不让脖子再吹到凉风，避免加剧疼痛。

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