每天健康饮水时间表怎么看(每天健康饮水标准)

导语：每天健康饮水时间表

AM6:30

起床后先喝一杯250ml的水，不仅可帮助肾脏及肝脏解毒，而且刺激肠胃蠕动，防止便秘，降低血液浓度，让人神清气爽。别立即吃早餐，等半小时以后让水融入身体细胞，进行新陈代谢后再吃早餐。

AM8:30

进门一杯水清晨从起床到进办公室，这一段时间总是特别紧凑，情绪比较紧张，身体在无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后，先不要急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水。

AM11:00

餐前一杯水午餐前，趁起身走动的时候，再来一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

PM1:00

餐后一杯水吃完午餐半小时后，喝一点水，取代让人发胖的饮料，可以增强消化功能，不仅对健康有益，还能帮助维持身材。

PM3:00

中途一杯水喝上一大杯水，除了补充在空调房间里流失的水分，能帮助你头脑清醒。

PM5:30

出门一杯水下班离开办公室前，再喝一杯水。想要通过喝水减重的朋友，可以多喝点，增加饱腹感，待会儿吃晚餐时，就不会暴饮暴食了。

PM9:30

睡前一杯水睡觉之前半小时至一小时喝一杯水，预先补充睡眠过程中自然出汗而流失的水分，让身体在睡眠中能够维持水平衡的状态，同时降低尿液浓度，防止结石的发生概率

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