春天孩子多吃什么(春天孩子多吃什么长个子)

导语：春天，是孩子的猛长期，多吃5种食物，助力孩子长高个，身体棒

眼看三月就快过完了，你家孩子长高了没有？春天，是孩子的猛长期，一定要抓住机会，家长多在饮食上下功夫，为孩子补充营养，促进生长发育，才能长得更好。

建议家长，多给孩子吃5种食物，助力孩子长高个，身体棒！快来看看吧，不妨照做，孩子个子蹿得快，身体更强壮少生病。

一、多吃瘦肉

推荐做法：香菇山药炒肉片

猪瘦肉冲洗干净，切成薄片，加入料酒、盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

香菇清洗干净，切成薄片。山药去皮洗净，切成薄片，为了好看，可以用波浪刀切，没有的话可以切成菱形片。

青椒需要少许，切成小块，用来配色。蒜末准备少许增香。

锅内加水，煮开后的倒入山药，煮一分钟捞出，过一遍凉水待用。

热锅凉油倒入肉片滑炒，炒到变色盛出。然后倒入蒜末爆香，再倒入香菇翻炒，炒到变软。

接着倒入山药、青椒翻炒，炒到山药断生。

最后倒入肉片翻炒均匀，再加入少许盐、鸡精翻炒均匀，这道菜就做好了。

二、多吃蛋类

推荐做法：秋葵蒸鸡蛋

鸡蛋打进碗中，加入少许盐搅散，再加入1.5倍的温水搅拌均匀，充分搅打。

然后用勺子将蛋液表面的泡沫撇掉。

秋葵搓洗干净，入锅煮一分钟，煮好后过凉，再切成小块，放进蛋液中。

处理好后入锅蒸十到十五分钟，鸡蛋完全凝固为好。

蒸好后，加入少许生抽、香油，晃动几下，就可以食用了。

三、多吃豆制品

推荐做法：香菇肉末豆腐

香菇洗净，切成小丁；豆腐切成小块；五花肉剁成肉末；姜末、蒜末、葱花切好待用。

锅内加油，烧热后倒入葱姜蒜爆香，再倒入肉末翻炒，炒到变色。

然后加入少许盐、生抽、蚝油翻炒均匀，再倒入香菇翻炒，炒一分钟。

接着加入少量清水搅拌均匀，再倒入豆腐块，盖上盖子焖煮三分钟。

最后加入淀粉水勾芡，煮到浓稠。出锅后撒些葱花，这道菜就做好了，特别好吃的下饭菜，快试试。

四、多吃菌类

推荐做法：木耳黄瓜炒鸡蛋

木耳提前浸泡，泡发后去掉根部，清洗几遍，再撕成小块。鸡蛋打进碗中，加一点点盐搅散。

黄瓜搓洗干净，切成菱形片；火腿肠或者胡萝卜切成菱形片；蒜末、葱花准备好。

锅内加水，煮开后倒入木耳，煮两分钟捞出，沥干水分待用。

锅内加油，烧热后倒入鸡蛋，炒成小块盛出。然后放入葱蒜爆香，再倒入黄瓜、火腿片、木耳翻炒。

炒一分钟后，倒入鸡蛋翻炒均匀，再加入少许盐、鸡精翻炒均匀，就可以出锅了。

五、多吃藻类

推荐做法：裙带菜虾滑豆腐汤

裙带菜浸泡二十分钟左右，泡发后清洗干净，切成小块。豆腐切成小块。

大虾剥成虾仁，去掉虾线，冲洗后放进料理机，打成虾泥。打好后放入料酒、盐、蛋清、淀粉，朝着一个方向搅拌上劲。

锅内加油，烧热后放入少许葱花爆香，再倒入姜丝、裙带翻炒半分钟。

接着加入适量清水，大火煮开，再放入豆腐块，保持大火煮一分钟。

最后放入虾滑，煮到熟透，再加些盐、鸡精调味，这道菜就做好了，特别鲜美有营养。

以上五种食物营养丰富，富含蛋白质、钙等营养物质，多给孩子吃，助力长高，身体更健康，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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