很多人减肥失败的原因(减肥失败原因有哪些)

导语：尝试过很多减肥方法，但是依然减肥失败，可能的原因是什么？

如果你想减肥，甚至尝试过很多减肥方法，但是依然减肥失败，可能是因为你的基础代谢太低了，首先清楚减肥成功不反弹，一定要制造合理的热量缺口，那么能帮你制造热量差的一个是基础代谢，一个是你的行为代谢，想减肥的成功就一定要去提高他们，想提高首先就得了解他们，基础代谢就是你吃饱喝足了以后躺在床上啥也不干，为了维持你活下去必须消耗的热量，他就一个要求，你给他吃饭，他给你干活，比如你的基础代谢是10个员工，你每天就得提供10份饭量，那你提供8份饭，还差2份，他就会去消耗一点脂肪，继续任劳任怨的去干活，这就是你的基础代谢带来的合理热量差，但是这个时候很多人就聪明了，贪心了，他想更快速的去减肥，于是呢每天就给5份，给3份，甚至有的人就不吃不喝，10个员工给你干活，到点了你却不给饭吃，一两天还行，时间一长，他们就不干活了，10个员工跑了8个，还留下2个，这个时候你又抗不住了，你又恢复了饮食，这个时候2个人怎么能消耗10个人的饭呢，剩下8个人的饭吃不掉了，就会囤积起来转化为脂肪，这就是为什么节食的人觉得喝凉水都长肉的原因，因为你的基础代谢太低了，如果你想减肥不反弹，首先得保证你的基础代谢不较低的前提下，去找几个人来帮忙，也就是你的行为代谢，行为代谢就是除了你睡觉以外任何行为，比如你逛街、遛娃、扫地、拖地、洗碗已经运动，任何行为都能增加你的热量差，行为代谢的热量差加上你前面的基础代谢的热量差才能帮助你有效减肥不反弹，所以，你应该去想办法怎么去增加这两种代谢，而不是如何节食，那么如何来提高这两种代谢呢：

1.多喝水，每天没每公斤40毫升的水，小口慢慢喝，水能增加你的代谢，还能增加一定的饱腹感，脂肪的分解也需要水的参与；

2.充足的睡眠，每天保证7~8个小时的睡眠，充足的睡眠除了提高你的基础代谢以为，还能让你第二天精力旺盛；

3.合理饮食，少量的主食搭配你瘦肉和绿叶蔬菜，饱腹感强，能让你在不饥饿的情况下热量还不超标；

4.每天增加适量的运动，每晚用热水泡脚15至30分钟，泡到你的身体微微出汗，这样可以增加你的血液循环，增加你身体自身的温度，消除湿寒，还能帮你提升行为代谢。

让我们一起加油吧！

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