正确的刷牙方法(如何正确的刷牙)

导语：你真的会刷牙吗？

可能很多人会觉得奇怪，为什么我要问这么无聊的问题，刷牙这不是从小就会的事儿吗？难道还有人不会刷牙吗？但事实上就是有很多人不会刷牙，这么说吧，很多人不会正确地刷牙，而错误的刷牙方式不仅牙齿没有清洁干净，甚至可能会损害牙齿健康。

其实牙齿健康很重要，如果出现牙齿健康问题，这必将是一笔不小的支出，现在去洗牙都要100元起，更别说拔牙、补牙、种牙这些高消费项目了，所以学会正确刷牙，养一口健康的好牙，捂紧钱包里钱，多吃些好吃的，不香吗？

首先我们来看下关于刷牙的几个常见的不良习惯，赶紧对照一下自己是否有这些习惯。

1、刷牙太用力。很多人认为自己已经很用力在刷牙了，牙齿肯定被刷干净啦，这就错啦，刷牙其实不需要太用力，太用力反而会损害牙齿和牙龈，刷牙力气应该不轻不重，我感觉跟梳头发的力气差不多就可以了。

2、横着刷牙。我想大多数人从小就是这么刷牙的，拿起牙刷顺手就是左右开刷，我也一样，所以吃了错误刷牙的亏……横着刷牙不仅没有起到清洁作用，还会磨损牙齿的牙釉质，时间长了容易形成“楔（xie）形磨损”，“楔形磨损”的表现就是牙齿根部磨损而萎缩。

（牙齿楔形磨损）

3、刷牙时间太短。刷牙时间过短，牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净，所以刷牙的时候不要着急，建议每次刷牙时间最好在三分钟左右。

4、牙刷更换不及时。很多人觉得牙刷只要没有严重变形就还能继续用，甚至一只牙刷可以用半年左右，但是牙刷用久了不仅会变形，还会滋生细菌。一般建议每三个月更换一次牙刷，如果刷毛变形了，则需要马上更换，因为刷毛变形后就达不到良好的清洁效果了。

接下来说说该怎么刷牙吧，可以参考下图的巴氏刷牙法。

1、以45度刷牙。将牙刷斜立呈45度角，顺着齿缝刷，注意不要跨越上下层牙齿一起刷，上层牙齿要从上往下刷，下层牙齿要从下往上刷。

2、刷牙要全面。牙齿清洁一定要全面到位，每颗牙齿的表面都要刷干净，可以先将牙齿外表面刷干净，然后再刷牙齿内表面，当然也不要忘记了大牙的咬合面，最后舌头的上表面也要清洁干净。

3、刷够三分钟。确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4、清洗牙刷。使用牙刷后，要‬及时‬清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

建议每天刷两次牙，早晚各一次，改掉用牙签的习惯，换成使用牙线，最好是每次进食后都用牙线将所有的齿缝清洁干净，避免食物残渣残留，形成牙菌斑，时间长了就会形成牙结石，进而引发更多的口腔问题，用牙线清洁后再用清水或漱口水漱口，这样能更有效杀菌，确保口腔健康。

希望大家都可以拥有洁白又健康的牙齿！

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