减肥每天不排便怎么办(一天不排便相当于吸三包烟)

导语：减肥必知：一日每日不排便，胜抽三包烟哇！

正在减肥中，我这天天 不拉屎咋回事？

现在很多人都便秘，饮食习惯一改变 肠胃估计还适应不过来啊......每日排便是必须的

如果你真的在节食和运动方面没有问题，就很有可能是便秘阻碍了你的减肥计划。对减肥者而言，如果两天或两天以上才有一次排便，就属于便秘了，这大多是因为肠胃的吸收能力过强造成的。一旦出现了便秘，减肥速度绝对会放慢，因为你一直在吸收，却很少排泄，体重自然很难减下来，长此以往更会出现反弹甚至增肥，所以要想减肥就必须维持较快的新陈代谢。

首先你要检查一下，自己是否正在使用以下几种错误的减肥方法：①过分节食，全部用水果代餐，不再吃其它食物；②严格监视体重，水的摄入量太少；③饮食中完全不沾油腻，一点油都不吃。这些错误的方法都会直接导致便秘！其次挑食偏食、过度熬夜、缺乏运动等不良生活习惯都会影响新陈代谢的正常进行，最终出现便秘。所以合理的膳食结构和科学的生活规律才是解决便秘的关键。

兄弟们！一日每日不排便，胜抽三包烟哇！每天排便比每天吃饭还要重要！！！要保证每天大号1-2次才算健康。你减不下去的体重，极有可能都演变成宿便堆积在你肠道里啦！如果有便秘的，请马上执行以下动作！！！

1）早上起床后，马上饮用温水200ml以上，柠檬水也行。20-30分钟再吃早餐。

2）每天必须保证吃1-2个新鲜水果。如果在吃啥水果上纠结的话，就直接吃苹果吧。

3）一日三餐必须要有丰富的绿色蔬菜，绿色蔬菜吃多少都不过分哇！！

4）新鲜的蔬果汁也可以多喝！

排便的习惯是可以培养的，让身体形成习惯。这事儿就跟小孩撒尿一样。当过爹妈的都有经验哇，小孩平时不撒尿，但是只要把着他叉开双腿，他就自动尿了。排便的习惯也是这样的。所有便秘的童鞋，挑个固定的时间，比如早上起床后，无论有没有感觉，先去马桶上蹲10分钟，做用力状。等以后身体习惯这个时间点之后，自动就排出来了。身体跟小孩一样，是要引导的亲！！！

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