便秘的常见危害有哪些(便秘的防治措施)
在生活中,很多人可能想了解和弄清楚便秘的危害您知道吗?这些预防与护理办法快来了解的相关问题?那么关于便秘的常见危害有哪些的答案我来给大家详细解答下。
一、便秘的危害
1.诱发神经精神疾患
便秘病人由于便秘的长期折磨常有精神紧张、焦虑不安健忘、头晕恶心等神经精神症状。
2.便秘会引起胃肠神经功能紊乱
便秘时,粪便潴留、有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、肛门排气多等表现。
3.便秘会引起多发性腹痛
腹痛无规律,反复突然,阵发性发作,持续数分钟至数十分钟。疼痛部位不固定,常见于脐周(脐下)与全腹,可轻可重,发作间歇无异常表现。
二、如何预防便秘?
1.日常饮食中摄入足够的高纤维粗粮(麦麸、藜麦、燕麦、糙米等),包括蔬菜(芹菜、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等)。水果(带皮的苹果、香蕉、橘子)等。
2.减少摄入低纤维的食物,如经过加工的食物、乳制品(如芝士)及肉类等。
平时摄入足够的水分。
3.尽量保持活动,尝试规律的运动。促进肠蠕动,缓解便秘。
4.调整个人情绪,通过深呼吸、心理意象,减轻生活压力。
尝试着建立良好的排便习惯,最好每天早晨排便。排便时注意力集中,不玩手机、不看书等。
5.积极治疗引起便秘的基础性疾病,避免使用可能会引起便秘的药物。
6.增加食物中膳食纤维的含量,不宜突然摄入较多,可能导致腹胀和嗳气
三、按摩缓解便秘
1、肾俞穴,双手叉腰,拇指向前按模两侧边的肋骨,中指按摩在肾腧穴的位置,每次要揉按50次左右,可以有效的缓解便秘。
2、按摩足三里穴,将拇指按压在足三里穴的位置上,其余的手指紧紧的贴在小腿的后侧,用力按摩大约50次左右。
3、关元穴,用拇指指腹放在关元穴上,然后稍微用力的按摩,按摩次数是50次左右。
4、天枢穴,中指指腹按摩两侧的天枢穴的位置,其余的手指放在皮肤上,稍微用力的按摩。
5、大肠俞,可以用大拇指放在大肠俞穴上,用指腹轻轻按摩,可以很好的缓解便秘的症状。
温馨提示:通过以上关于便秘的危害您知道吗?这些预防与护理办法快来了解内容介绍后,相信大家有新的了解,更希望可以对你有所帮助。