哪种鱼适合孕妇吃的(哪些鱼适合孕妇吃对胎儿大脑好的)

导语：这几种鱼，非常适合孕期食用，能让宝宝出生后更聪明

孕期，胎儿发育所需的营养物质全部来自于母体，妈妈们想着“一人吃，两人补”，都很注意饮食，希望多给胎儿补充营养。鱼类就深受妈妈们的喜爱，因为鱼类蛋白质含量丰富，脂肪却很低，补充营养的同时还不易发胖。但是，孕期吃鱼是有讲究的，并不是所有的鱼都适合孕妈食用，吃鱼时一定要有所选择。

一、孕期不宜吃的鱼都有哪些？

1.生鱼片

生鱼片作为日本的传统美食，很多人都对它情有独钟，但是孕妈是不可以食用生鱼片的。生鱼片虽然经过一定的处理，但是还可能含有寄生虫和细菌，很难保证安全和卫生，食用生鱼片可能会患上寄生虫病。寄生虫病会引起腹痛，情况严重的还可能会引起宫缩，造成流产。因此，孕期不仅不能使用生鱼片，孕妈吃的鱼还要经过高温蒸煮，彻底消毒杀菌。

2.腌制的鱼

孕妈也最好不要吃腌制的鱼，也就是咸鱼。经过腌制处理的咸鱼含有一定量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质，孕期食用咸鱼不仅对孕妈的身体有一定的伤害，还会增加胎儿出生之后患癌症的几率。即使不在孕期，大家也要少食用咸鱼。

3.汞含量高的鱼

我们平时经常说“大鱼吃小鱼，小鱼吃虾米”。从生物链的角度上来说，鱼的个头越大，生长周期越长，体内积累的污染物就越多，汞就是其中的一种。汞作为一种重金属，对人体有很大的伤害，所以汞含量较高的鱼，妈妈也是不宜吃的。例如，箭鱼枪鱼、罗非鱼、方头鱼、鲶鱼等，体内汞含量就比其它鱼高，妈妈吃鱼时要避开这几种。

二、孕期最适合吃哪些鱼呢

1.鲫鱼

鲫鱼有消除水肿、补充益气、清热解毒的功效。孕早期，妈妈孕吐比较严重的话，食用鲫鱼油可以缓解孕吐。此外，鲫鱼含有丰富的钾、钙、锌、磷、氨基酸、卵磷脂等营养素，能够促进胎儿的脑细胞发育。

2.鲢鱼

鲢鱼可以暖肠胃、滋润肌肤，孕期妈妈如果皮肤干燥粗糙，经常吃鲢鱼可以改善肌肤问题，让面色看起来看更加红润有光泽。鲢鱼豆腐汤还可以缓解孕期关节疼痛。

孕期吃鱼有讲究，吃对了能让宝宝出生之后更聪明，吃错了可能会让宝宝发生不测。在吃鱼的时候，妈妈们一定要做到心中有数。

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