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哪种鱼适合孕妇吃的(哪些鱼适合孕妇吃对胎儿大脑好的)

导语:这几种鱼,非常适合孕期食用,能让宝宝出生后更聪明

孕期,胎儿发育所需的营养物质全部来自于母体,妈妈们想着“一人吃,两人补”,都很注意饮食,希望多给胎儿补充营养。鱼类就深受妈妈们的喜爱,因为鱼类蛋白质含量丰富,脂肪却很低,补充营养的同时还不易发胖。但是,孕期吃鱼是有讲究的,并不是所有的鱼都适合孕妈食用,吃鱼时一定要有所选择。

一、孕期不宜吃的鱼都有哪些?

1.生鱼片

生鱼片作为日本的传统美食,很多人都对它情有独钟,但是孕妈是不可以食用生鱼片的。生鱼片虽然经过一定的处理,但是还可能含有寄生虫和细菌,很难保证安全和卫生,食用生鱼片可能会患上寄生虫病。寄生虫病会引起腹痛,情况严重的还可能会引起宫缩,造成流产。因此,孕期不仅不能使用生鱼片,孕妈吃的鱼还要经过高温蒸煮,彻底消毒杀菌。

2.腌制的鱼

孕妈也最好不要吃腌制的鱼,也就是咸鱼。经过腌制处理的咸鱼含有一定量的亚硝酸盐,这是一种致癌物质,孕期食用咸鱼不仅对孕妈的身体有一定的伤害,还会增加胎儿出生之后患癌症的几率。即使不在孕期,大家也要少食用咸鱼。

3.汞含量高的鱼

我们平时经常说“大鱼吃小鱼,小鱼吃虾米”。从生物链的角度上来说,鱼的个头越大,生长周期越长,体内积累的污染物就越多,汞就是其中的一种。汞作为一种重金属,对人体有很大的伤害,所以汞含量较高的鱼,妈妈也是不宜吃的。例如,箭鱼枪鱼、罗非鱼、方头鱼、鲶鱼等,体内汞含量就比其它鱼高,妈妈吃鱼时要避开这几种。

二、孕期最适合吃哪些鱼呢

1.鲫鱼

鲫鱼有消除水肿、补充益气、清热解毒的功效。孕早期,妈妈孕吐比较严重的话,食用鲫鱼油可以缓解孕吐。此外,鲫鱼含有丰富的钾、钙、锌、磷、氨基酸、卵磷脂等营养素,能够促进胎儿的脑细胞发育。

2.鲢鱼

鲢鱼可以暖肠胃、滋润肌肤,孕期妈妈如果皮肤干燥粗糙,经常吃鲢鱼可以改善肌肤问题,让面色看起来看更加红润有光泽。鲢鱼豆腐汤还可以缓解孕期关节疼痛。

孕期吃鱼有讲究,吃对了能让宝宝出生之后更聪明,吃错了可能会让宝宝发生不测。在吃鱼的时候,妈妈们一定要做到心中有数。

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