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总是怕冷的人属什么体质有哪些症状怎么调养好(总是怕冷是什么体质)
导语:总是怕冷的人属什么体质?有哪些症状,怎么调养
总是怕冷的人属什么体质?有哪些症状,怎么调养
熊苗营养师
阳虚体质 特征 手脚冰凉 怕冷
需要温阳益气
食宣温阳 起居要保暖 运动避风寒
阳虚质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便色清而量多。性格多沉静、内向。
一、食宜温阳
平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品,少食梨、西瓜、茡荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
食养指导
当归生姜羊肉汤:
当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500克,剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒.食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。
本品为汉代张仲景名方,温中补血,祛寒止痛,特别适合冬日食用。
韭菜炒胡桃仁:
胡桃仁50克,开水浸泡去皮;沥干备用。韭菜200克,摘洗干净,切成寸段备用。麻油倒入炒锅,烧至七成热时,加入胡桃仁,炸至焦黄,再加入韭菜、食盐,翻炒至熟。
本品有补肾助阳、暖腰膝的功效,适于肾阳不足,腰膝冷痛者食用。
二、起居要保暖
居住环境应空气流通,秋冬注意保暖,夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖,防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。
三、运动避风寒。
可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动,冬天避免在大风、太寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
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