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热量高的坚果是什么(热量低的坚果排名)

导语:热量最高的坚果,没有之一

别名,澳洲坚果,老家在澳洲,不在夏威夷。

夏威夷果的热量是718kcal/100g,100大约能吃14g的夏威夷果,大约是6-7个。

吃多少?

膳食指南推荐,经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。每周吃坚果50~70g。

一个夏威夷果的可食部约2g,10g大约能吃5个夏威夷果。

有啥亮点?

1.脂肪占比较高,其中近80%是对健康有益的单不饱和脂肪酸,有利于心血管健康。

2.有些人便秘可能是因为脂肪没吃够,吃点富含油脂的坚果,比如夏威夷果没准能缓解便秘

3.富含钾、镁、铁、锌等矿物质,膳食纤维含量也不低。每百克的铁含量比猪肉还高。

注意啥?

1.夏威夷果是所有坚果中热量最高,脂肪占比76%,别贪吃。

2.尽量选原味的、不加盐的、带壳的,更健康,更不容易变质。

3.可能有人对夏威夷果过敏。

4.不要给狗喂夏威夷果,可能会让它们中毒。

来源:食宿派ChestuntMates

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