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减肥不能吃的高糖水果(水果含糖高减肥可以吃吗)

导语:减肥水果可以随便吃?避开这5种高糖水果,不然小心越吃越胖哦

对于变瘦的梦想总是多数胖的人在深夜里的老生常谈。一顿操作猛如虎,体重还是185。外表还是其次的,主要是超标对身体不好。过度肥胖会成为疾病的导火线,肝脏病变无法避免,关节也会承受较大压力,严重时慢性疾病来袭。最近我的朋友在减肥,扬言只要不吃饭,水果蔬菜随便吃。真的是如此吗?

半个月过去还是原地踏步。

那么,减肥期间水果可以随便吃吗?

首先,水果的含糖量一般是这样区别的,含糖量在10%的称为低含糖量水果,含糖量在10%-20%的称为中含糖量水果,超过20%以上含糖量的水果称为高含糖量水果。


答案是:要注意选择水果种类,适量吃。减肥期间不能吃的水果,主要的特点在于含糖量高、热量高的水果。

比如说香蕉、龙眼、葡萄、荔枝等水果中有非常多的糖分,是减肥期间不能吃的。减肥的时候,可以吃一些含有水分的、热量低的水果,比如说苹果、樱桃等都是比较好的。想要减肥,除了吃以外还需要适当的运动,才能够加速身体热量的散发,起到减肥的效果与塑身的效果。


记住这些水果含糖高!!

香蕉

很多人以为多吃香蕉能减肥,但是但是香蕉含有糖类高达22% ,每100克中含有115大卡的热量,差不多相当于一个馒头的热量。


龙眼

桂圆(龙眼)每100克含糖类65克,水分27.3克,蛋白质5克,脂肪0.2克,胡萝卜素0.01毫克,铁44毫克,维生素B2 0.55毫克,尼克酸2.5,维生素C34毫克,还含有机酸、腺嘌呤。因桂圆含糖量高,热量大,每天吃15-20个即可,不宜多食。


葡萄

为了减肥成功,可不要在减肥期间吃太多葡萄。葡萄的品种不一样,所含糖量也是不一样的,但一般含糖量是高的。有些葡萄比较酸,含糖量在10%上下,有些葡萄含糖量比较高,大约在30%之间。


荔枝

荔枝的含糖量相对来说是比较高的,大概占20%左右,而且荔枝中的热量也比较高,对于减肥期间的人群,不建议食用。

小伙伴们学完知识,赶紧行动起来吧!

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