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肠胃如何吸收营养(肠胃吸收特别好的人应该怎么减肥)

导语:肠胃吸收的好,身体才能跟上营养,6个小窍门助你拥有好肠胃!

健胃整肠好吸收

随着年龄增长,老年人的胃肠功能不断下降,牙齿出现缺损,体内消化酶分泌量及活性降低,从而导致消化能力和消化道抗病力也逐渐下降,易患有消化道疾病。尤其是老年女性,一般体质相对较弱,更易患胃肠疾病,更应注意保护好自己的胃肠。

1.定时排便

作息要规律,不要熬夜,以免肝火过旺,引起便秘。要养一成早上出门前或回家后定时排便的习惯。另外,早上起床后如果能多喝些白开水,利用“大肠反射”刺激肠胃蠕动来帮助排便,效果会更好。

2.适度锻炼

运动可改善睡眠,陶冶情操,调节肠胃功能。最利于老年人肠胃健康的锻炼方式是慢跑。每天坚持适度慢跑,既可促进肠蠕动,又能增加肌肉强度。长期坚持,还可以锻炼呼吸机能,促进肺健康。

3.心情舒畅

医学研究证实,胃肠可以真实反映一个人的内在精神状态。 也就是说,精神好坏直接影响胃肠蠕动和消化功能。长期精神紧张或情绪忧郁,都可引起大脑皮层功能失调,使胃肠蠕动和胃酸分泌紊乱,易导致炎症和溃疡发生。

4.饮食有节

每餐饮食应有时有节,细嚼慢咽,不可暴饮暴食。 饭前便后要洗手,讲究饮食卫生.另外,茶和咖啡等饮料要少食,生冷和刺激性食物也不可过多食用。油炸、油煎、熏烤和腌制等食品对于老年人来说,更应避而远之。

5.慎重服药

体弱的老年人用药应慎之又慎。因为老年人身体机能减退,与年轻时相比,对于药物的吸收、分布、代谢、排泄等,都会有大幅下降。 如果再患有多种疾病,需要多种药同时服用,对药物副作用的耐受性和依从性就会更差,极易损伤胃肠黏膜,引起胃功能紊乱,影响消化吸收,甚至导致肠胃疾病。

主审:宋爱莉,版权归原作者所有,如有侵权,请告知删除。

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