晚饭吃太迟了的危害(晚饭吃得迟有什么危害吗)

导语：晚饭吃太迟，会带来4个后果，大家都不愿意看到

保持健康的秘诀之一，就是让身体适应自然的时间规律，日出而作，日落而息，一日三餐也要保持规律和固定。因此，想要保持身体健康的人，在合适的时间进食食物，通常可以保持肠胃道健康的状态。

而部分人吃晚饭的时间总是太晚，平时受到工作的耽误，可能到了晚上九点钟以后才吃晚饭，长期下去就可能会带来某些健康问题。那么，对于晚饭吃得太晚的人来说，身体通常会受到哪些损伤呢？

1、影响胃部健康

晚饭吃得太晚，也对健康会造成影响，因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现。

2、增加肥胖风险

晚餐吃得太晚，可能会导致肥胖。很多人平时没有注意饮食的规律，通常很晚的时候才吃晚餐。此时，胃部堆积了很多的食物，没有适当消化之后转变成能量消耗掉，可能就会导致人出现肥胖的情况，而肥胖本身就是又是引发疾病的因素。因此平时需要注意晚饭进食的时间，切勿经常晚饭吃得太晚，这样才能防止肥胖问题带来身体损伤。

3、容易诱发结石

晚饭吃得太晚，容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下，饭后五个小时左右，身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚，此时已经进入睡眠状态，恰好就是钙质排泄的高峰期。此时，体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊，肾脏等功能造成影响，这样出现结石疾病的概率会比较高。

4、降低睡眠质量

晚饭也要挑选合适的时间进食，如果经常吃晚饭的时间太晚，可能会导致人的睡眠质量下降。因为本身正常人最好晚上11点左右进入睡眠状态，这样才可以保证有充足的睡眠时间。

而部分人总是到了九点之后才睡觉，此时食物还没有完全消化就去睡觉，很有可能会因为食物的堆积而导致睡眠质量下降，这样出现失眠的概率比较高。而长期失眠通常会带来身体损伤，甚至降低人的免疫功能。

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