横向交叉步动作要领(横向交叉跑)

导语：实战干货分享！4种横移交叉步，分分钟把对手过得怀疑人生！

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运球过人除了向前发展突破外，横移创造进攻空间或是投篮机会也非常必要。比如是胯下、背后运动，利用大幅度的变向向另一侧空间移动，然后再交叉步突破，会让我们的突破动作更具威胁性。

典哥下面会教球友们通过四种变化，来强化横向移动和交叉步突破的威胁性，让你在控球过人的基础上更进一步。

在前方同一水平线上摆放两个角锥，我们需要通过运球变化，从一侧角锥横移到另一侧角锥上。角锥之间距离越远，训练效果越佳，当然，我们最开始要根据自身情况而定训练难度。

1.内外运球和交叉步

内外运球身体同时移到右脚旁的角锥，外侧腿发力带动身体横移，脚和角锥成一直线时交叉步回到左脚旁的角锥。

这是大幅度的 in and out 变向动作，手腕运球的幅度要大，球的回弹幅度更大，我们的横移距离才会更有威胁。

2.体前换手运球和交叉步

体前换手运球同时横向移动，衔接交叉步回到原来位置。这个动作类似于艾弗森的crossover过人，体前变向的幅度非常大，当防守人调整重心的时候使用交叉步，让防守的重心节奏完全打乱，运球的节奏非常关键。

3.胯下运球和交叉步

先从左边角锥位置胯下运球，重心稍微上升横向移动到另一边，再衔接交叉步回来。

胯下运球是非常好的变向横移动作，前脚做护球作用，利用胯下运球的动作惯性可迅速衔接两侧横移，要想动作更加飘逸更加灵活，我们横移变向时可以适当提起身体重心。

4.背后运球和交叉步

同理，利用后背作为掩护，背后运球更具隐蔽性和突然性，而这个动作也是四种横移交叉步中最难的。

先在左边的角锥旁背后运球横向移动到另一边，最后交叉步回来，动作类似于克劳福德的背后运球跳步变向，此前典哥分析过克6的背运跳步动作技巧，球友可以翻回以前的文章学习详细教学。

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