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香蕉烤燕麦的做法大全(香蕉烤燕麦热量高吗)
燕麦片是一种粗粮,营养价值很高,含有大量的膳食纤维,常吃燕麦可以有效的帮助身体把垃圾毒素排出,让身体更加轻松。还有它在所有粗粮中,含钙量是最高的,所以常吃燕麦还可以补钙。大家都知道,吃燕麦还有一个好处,就是它的热量非常低,很容易引起饱腹感,是减肥人群最理想的主食。今天给大家分享的这道香蕉烤燕麦,比蛋糕还好吃,低脂低热量,健康又营养。下面我就把做法给大家,喜欢的朋友跟着小编做起来吧。
需要食材
酸奶160克,燕麦1小碗,香蕉2根,鸡蛋1个,白糖适量,蔓越莓适量。燕麦1小碗香蕉2根鸡蛋1个白糖适量蔓越莓适量做法步骤
1.食材合影
2.首先把香蕉剥皮,切成片待用。(香蕉最好选用熟透的,那样更好吃)
3.取一半的香蕉片,放入果汁杯,启动按钮,把香蕉打成泥。
4.把香蕉泥倒入碗里,打入一个鸡蛋,倒入酸奶,搅拌均匀。
5.把一小碗燕麦倒入,搅拌均匀,把燕麦全部浸泡到酸奶里。
6.取一个烤碗,把搅拌好的燕麦倒入烤碗里,用勺子抹平。
7.在燕麦上铺上剩下的一半香蕉片,再撒上蔓越莓。
8.烤箱200度预热10分钟,预热好把烤碗放到烤箱里,上下火210度,烤20分钟。
9.烤好取出即可开吃,真的特别好吃,比蛋糕还美味呢。
成品图一
成品图二
成品图三
小贴士
1、燕麦片选用即食那种就可以,糖可加了不加,看个人喜欢。
2、烤的时间和温度,可以看自家烤箱的脾气,因为每家的烤箱温度不一样。
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