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内心戏太多是什么意思(内心戏多好吗)

导语:给「内心戏太多」的你,一点建议

内心戏太多是什么意思(内心戏多好吗)

今天看到一个很有意思的寓言,从这个寓言中,我看到了很多人在感情中的缩影,这个寓言是这样的:

螃蟹,猫头鹰和蝙蝠去读博学习。坚持学习了几年后,终于学有所成,顺利毕业并且获得了博士学位。

不过,螃蟹依然横行;猫头鹰依然白天休息,晚上活动;蝙蝠还是倒挂着睡觉。

用到亲密关系中,这个寓言同样引人深思。

为什么很多人学了沟通表达技巧后,到了吵架时,该发脾气还是去发脾气?

为什么只要伴侣稍微表现出一丁点消极反馈时,自己心态就容易奔溃?

为什么别人稍微批评一下自己,就开始自我怀疑,焦虑不安,就算那个批评并不客观,也是如此。

导致了这一切的根源在于,自动化思维在作怪。什么是自动化思维呢?

就是一种无意识,不经过大脑思考,不需要你的个人意识介入,也可以自动完成的一种思维。

我们的大脑有两种思考模式,一个是快模式,不需要经过思考的,最大的特点就是不需要我们花费任何精力,它自己会自动化完成的思维过程。

另外一个是慢模式,需要动脑子去分析前因后果,进行逻辑推理,思考验证后,才会完成的一种思维过程。

就好像你现在虽然正在看我的文章,但是你的注意力并不会百分百集中在我的内容上,看到一半时,你的大脑中会自然而然地跳出一些声音。比如:

原来是这样我之前也是这样子不对,我没有这种感觉

等等这类评价式的自动化思维。这些思维没有经过深思熟虑,就是在你遇到一些外界信息(我的文章)时,自动出现的想法,这个就是自动化思维。

恋爱中会经常出现的自动化思维是:

对方约会迟到了,会觉得不重视自己对方回消息速度变慢了,会觉得不喜欢自己了对方跟别的异性聊天,会觉得自己没有魅力了

而在工作中的自动化思维,我可以和大家分享一个我的经历:我第一次直播的时候,看到有一位用户留言:哈哈哈哈。

我的当时直接出现的自动化思维就是:她是不是觉得我的广东普通话口音太重了,在笑话我?

如果从你的读者角度看来,也许我的自动化思维会显得很奇怪,这个根本不像是取笑的表达方式。

正如我们看到一些失恋的人,脑子里会蹦出一些奇奇怪怪的想法,比如,她是不是在考验我?他是不是在偷偷关注我?

这些想法我们会觉得不切实际,但是在当事人看来,它无比真实。

那么到底为什么会造成这两种思维模式的差异呢?这里我们需要思考的是自动化思维到底是如何形成的。

每个自动化思维的背后,都有一个印象深刻的经历。这个经历也许是惨痛的,也许是值得你骄傲的。

无论是哪个,它一定是会让当时的你,印象无比深刻。而惨痛的经历会造就你的消极自动化思维,值得骄傲的经历则会造就你的积极自动化思维。

比如我,正是因为之前被人当众取笑过我的广东普通话口音,所以我一直对口音的评价非常在意。

然后就形成了一种自动化思维:评价我的口音=看不起我。

后续无论别人是正面评价还是负面评价我的口音,我都会统一归类为:看不起我。

而评价我的口音这件事,就成为了触发我的自动化思维的敏感事件。

自动化思维带来的问题是:

第一,导致我们无法客观去评价自己,习惯性活在过去的痛苦事件当中;

第二,思维变得固化,将大脑的思考权力统统交给了自动化思维,只要遇到和自己相悖的言论,要么开始攻击,要么自动屏蔽。

那么当我们遇上自动化思维时,要怎么处理呢?

拿出一张纸,或者用手机记录以下内容:

我的闪过的念头是什么?支持这个念头的证据是什么?反对这个念头的证据是什么?如果身边人出现这个念头,我会对他们说什么?

一开始不熟悉,会比较累,需要你用工具记录下来,等你熟悉后,这个提问的过程都在大脑完成的。

相当于,你将这个应对自动化思维的思考模式,变成了一种自动化思维。

我和女朋友过第一个情人节时,我精心给她准备了一条项链。这是我第一次送给她的礼物。

后来有一次洗澡时,她将项链拆了下来,包在纸巾里。然后护肤的时候,不小心将包在纸巾里的项链,当成垃圾扔掉了。

我当时知道后,超级难受。

我们可以用上面的方法来分析一下:

我的闪过的念头是什么?

她不喜欢我她不重视这个礼物她觉得我送的东西可有可无

支持这些念头的证据是什么?

将我送的项链随意用纸巾包起来,还弄丢了不见很久后,才想起来不重视我的礼物就是不重视我这个人

反对这些念头的证据是什么?

她的习惯的确是用纸巾包裹饰品,包括她自己耳环也是,所以不是不重视,只是习惯问题重大约会时,都会戴这个项链还发了朋友圈表示很喜欢这条项链

如果身边人出现这个念头,我会对他们说什么?

只是不小心的而已,不必去太过执着了她弄丢了她也不想的呀,这是个意外她肯定喜欢你的呀,都和你在一起这么久了

你看,只要通过以上的思考方式,就可以轻松将你从自动化状态,拉回到了逻辑思考状态。

每个人都活在自己思想的牢笼里,却浑然不知。只有当你的思维从“自动”变成了“思考”,你才会跳出这个牢笼。

本文内容由小萱整理编辑!