内心戏太多是什么意思(内心戏多好吗)
导语：给「内心戏太多」的你，一点建议
今天看到一个很有意思的寓言，从这个寓言中，我看到了很多人在感情中的缩影，这个寓言是这样的：
螃蟹，猫头鹰和蝙蝠去读博学习。坚持学习了几年后，终于学有所成，顺利毕业并且获得了博士学位。
不过，螃蟹依然横行；猫头鹰依然白天休息，晚上活动；蝙蝠还是倒挂着睡觉。
用到亲密关系中，这个寓言同样引人深思。
为什么很多人学了沟通表达技巧后，到了吵架时，该发脾气还是去发脾气？
为什么只要伴侣稍微表现出一丁点消极反馈时，自己心态就容易奔溃？
为什么别人稍微批评一下自己，就开始自我怀疑，焦虑不安，就算那个批评并不客观，也是如此。
导致了这一切的根源在于，自动化思维在作怪。什么是自动化思维呢？
就是一种无意识，不经过大脑思考，不需要你的个人意识介入，也可以自动完成的一种思维。
我们的大脑有两种思考模式，一个是快模式，不需要经过思考的，最大的特点就是不需要我们花费任何精力，它自己会自动化完成的思维过程。
另外一个是慢模式，需要动脑子去分析前因后果，进行逻辑推理，思考验证后，才会完成的一种思维过程。
就好像你现在虽然正在看我的文章，但是你的注意力并不会百分百集中在我的内容上，看到一半时，你的大脑中会自然而然地跳出一些声音。比如：
原来是这样我之前也是这样子不对，我没有这种感觉等等这类评价式的自动化思维。这些思维没有经过深思熟虑，就是在你遇到一些外界信息（我的文章）时，自动出现的想法，这个就是自动化思维。
恋爱中会经常出现的自动化思维是：
对方约会迟到了，会觉得不重视自己对方回消息速度变慢了，会觉得不喜欢自己了对方跟别的异性聊天，会觉得自己没有魅力了而在工作中的自动化思维，我可以和大家分享一个我的经历：我第一次直播的时候，看到有一位用户留言：哈哈哈哈。
我的当时直接出现的自动化思维就是：她是不是觉得我的广东普通话口音太重了，在笑话我？
如果从你的读者角度看来，也许我的自动化思维会显得很奇怪，这个根本不像是取笑的表达方式。
正如我们看到一些失恋的人，脑子里会蹦出一些奇奇怪怪的想法，比如，她是不是在考验我？他是不是在偷偷关注我？
这些想法我们会觉得不切实际，但是在当事人看来，它无比真实。
那么到底为什么会造成这两种思维模式的差异呢？这里我们需要思考的是自动化思维到底是如何形成的。
每个自动化思维的背后，都有一个印象深刻的经历。这个经历也许是惨痛的，也许是值得你骄傲的。
无论是哪个，它一定是会让当时的你，印象无比深刻。而惨痛的经历会造就你的消极自动化思维，值得骄傲的经历则会造就你的积极自动化思维。
比如我，正是因为之前被人当众取笑过我的广东普通话口音，所以我一直对口音的评价非常在意。
然后就形成了一种自动化思维：评价我的口音=看不起我。
后续无论别人是正面评价还是负面评价我的口音，我都会统一归类为：看不起我。
而评价我的口音这件事，就成为了触发我的自动化思维的敏感事件。
自动化思维带来的问题是：
第一，导致我们无法客观去评价自己，习惯性活在过去的痛苦事件当中；
第二，思维变得固化，将大脑的思考权力统统交给了自动化思维，只要遇到和自己相悖的言论，要么开始攻击，要么自动屏蔽。
那么当我们遇上自动化思维时，要怎么处理呢？
拿出一张纸，或者用手机记录以下内容：
我的闪过的念头是什么？支持这个念头的证据是什么？反对这个念头的证据是什么？如果身边人出现这个念头，我会对他们说什么？一开始不熟悉，会比较累，需要你用工具记录下来，等你熟悉后，这个提问的过程都在大脑完成的。
相当于，你将这个应对自动化思维的思考模式，变成了一种自动化思维。
我和女朋友过第一个情人节时，我精心给她准备了一条项链。这是我第一次送给她的礼物。
后来有一次洗澡时，她将项链拆了下来，包在纸巾里。然后护肤的时候，不小心将包在纸巾里的项链，当成垃圾扔掉了。
我当时知道后，超级难受。
我们可以用上面的方法来分析一下：
我的闪过的念头是什么？
她不喜欢我她不重视这个礼物她觉得我送的东西可有可无支持这些念头的证据是什么？
将我送的项链随意用纸巾包起来，还弄丢了不见很久后，才想起来不重视我的礼物就是不重视我这个人反对这些念头的证据是什么？
她的习惯的确是用纸巾包裹饰品，包括她自己耳环也是，所以不是不重视，只是习惯问题重大约会时，都会戴这个项链还发了朋友圈表示很喜欢这条项链如果身边人出现这个念头，我会对他们说什么？
只是不小心的而已，不必去太过执着了她弄丢了她也不想的呀，这是个意外她肯定喜欢你的呀，都和你在一起这么久了你看，只要通过以上的思考方式，就可以轻松将你从自动化状态，拉回到了逻辑思考状态。
每个人都活在自己思想的牢笼里，却浑然不知。只有当你的思维从“自动”变成了“思考”，你才会跳出这个牢笼。
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