产后坐月子怎么坐(产后月子应该怎么做)

导语：产后正确坐月子方法，7条“科学建议”要珍藏

1、饮食方面要均衡

宝妈在月子的时候，一定要均衡摄入营养，饮食既要有营养，还需要清淡。千万不要再坐月子的时候每天大鱼大肉的，合理均衡的饮食才是最好的。汤水类的可以多喝一点，容易下奶。

2、分娩后的痛感

这时候子宫一直在收缩，所以就会感到抽搐一样的疼痛，这种现象是非常正常的，说明你的子宫正在恢复。尤其是喂奶的时候表现的更厉害，不需要去特意治疗。

3、当心中暑

过去的风俗习惯是，坐月子的时候不要开窗，就算是在炎热的夏天也是不开空调的，整天处于高温高湿的环境中，很容易中暑。分娩后保暖的确重要，但是通风清洁的环境也是相当重要的。

4、情绪放松，不要抑郁

产后，身体各方面激素比如雌激素、孕激素等都会很快下降，这样大幅度的变化肯定会对情绪产生影响，这是让宝妈患上产后抑郁的的非常重要的原因。宝妈在怀孕的时候应该经常学习一些宝宝护理、哺乳喂养方面的知识，降低一些分娩后的压力。家人也要经常关照宝妈，多一些包容，照顾宝妈情绪和心理上的一些变化。

5、留心避孕

正常情况，分娩后6周以后就可以同房。但是没有大姨妈，排卵却不一定没有，所以这时候夫妻生活也要注意避孕。

6、注意运动

分娩后也要依据身体的恢复情况，做一些基本的运动，一步一步来，逐渐加大运动量，分娩后的康复运动对于身体恢复、排尿和排便都是非常有帮助的，可以避免下体静脉血栓，也可以让盆底和腹张力更好的恢复。

7、做好清洁工作

用温开水每天清洗私密部位，保持干燥卫生，防止感染。

分娩后的7天内会大量出汗，晚上睡觉的时候会明显增多，要及时补充水分，经常更换透气一点的衣物。

作者：时尚妈咪。喜欢的朋友可以关注我。

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